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备孕期准妈准爸吃啥最好?专家给你最科学的饮食推荐

作者:小编 来源: 日期:2019-2-23 10:20:15 人气:

  国内三甲医院妇产专家出镜,科普孕产知识,内容涵盖备孕,怀孕,生产等阶段,指导年轻父母科学孕产,生一个健康的宝宝,保障母婴健康。

  孕期的准妈妈对于叶酸的需求量是平时的5-10倍。日常的绿叶菜,如菠菜、卷心菜、油麦菜等,叶酸含量很高,基本可以满足需求。五行缺木的女孩名字补充维生素C,可以促进宝宝神经系统和脑发育。备孕期间吃富含维生素C的水果就可以,不用吃补品。准爸爸要注意补充锌元素,提高精子质量。富含锌植物是核桃仁和杏仁,海产品含锌元素比较多,其中生蚝的含量最高。此外,主要补钙和补锌的时间要岔开,不然不利于两种元素的吸收。

  

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