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舌尖上的门道 孕期女性夏季膳食指南

作者:小编 来源: 日期:2018/9/22 16:57:02 人气:

  周冰 季建业孕期女性因为妊娠反应胃口减小,食欲不振,而一到了夏季更会胃口不佳,这时,孕期的食谱不仅要考虑营养均衡,更要根据季节特性做出相应改变。

  家常菜凉拌小黄瓜便是首选,不仅方便易做,更具有清热解毒,消暑养颜的功效。但因为黄瓜性寒,所以肠胃不好的孕妇不宜食用。

  西瓜皮能够清热解毒、利尿消肿。而绿豆芽不仅富含丰富的维生素,更有清热利尿的作用。此外,冬瓜同样能够消水肿,孕期女性尤其是孕晚期的女性适宜多食用。

  时值夏季,新陈代谢加强,孕妇的身体负荷加大,所以孕期的女性一定要随时补充水分,多喝水,脱水或中暑。此外,为了避免胎儿受到刺激以及子宫收缩造成孕妇腹泻,孕期的女性最好少吃生冷刺激性强的食物。

  虽然水果能够清热解暑,但是也不能食用过量,以免适得其反。孕期的女性每日摄入的糖分最多不应超过二百五十克,食用的水果最好也选择含糖量较低的水果或是蔬菜,如黄瓜、西红柿等等。

  总之,孕期饮食很重要,孕妇尽量不要吃隔夜菜,忌生冷辛辣刺激的食品。尤其是在夏季,多食用具有清热解毒开胃功效的果蔬不仅有利于胎儿发育,更能够减轻孕妇在炎热夏季的负担。此外,在营养均衡的同时也要注意不食用过量食物,营养元素摄入过多更易引起孕妇身体不适,,孕期女性的膳食应以少食多餐为宜。

  文章由325棋牌提供发布

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