孕前保健
防病优生
女性早孕
怀孕常识
孕前营养
孕中保健
孕期疾病
孕期饮食
孕期保健
分娩保健
临盆待产
分娩时刻
产前诊断
产后保健
靓丽重现
产后心理
产后保健
月子饮食
宝宝保健
育儿心理
婴儿期
哺乳知识
母婴交流
月子饮食

产后如何恢复体质和身材?冬天坐月子的注意事项

作者:小编 来源: 日期:2018/1/21 14:11:49 人气:

  坐月子对于中国女性来讲确实是一件“”人生大事”,往往也常的,不同的地域有不同的风俗,但是不论如何,都要讲究科学坐月子,否则才是真的会落下“月子病”。

  冬季最鲜明的特点是天气寒冷,这给坐月子带来不少的麻烦与不便。但是在冬天坐月子也有其相应的注意事项:

  在中国,南方和北方坐月子的差异较大,最主要的差别当属室内外的温差。在北方,冬季气温经常在零度以下,但室内大多有暖气或火炉,因此室内外温差较大,直接通风容易导致产妇和新生儿受凉,可选两间房屋交替驻留。在南方,室内温度往往较低,甚至可能低于室外温度,因此要在产妇的房间适当增温,保持在20-25度之间是较为理想的。产妇在产褥期汗液排出加多增多,褥汗浸湿的衣服要及时更换。在室内,新生儿的襁褓不宜穿戴过紧,否则容易造成新生儿红斑甚至皮肤脓疱疮和严重感染。

  产妇要尽早开奶,一般是产后或术后1小时内就开始母乳喂养,在月子期间按需哺乳,孩子饿了就喂;尽早下床活动,顺产后休息2-4小时、剖宫产术后第二天尿管拔除之后,产妇都可以在家人的搀扶下行走一段时间,每次10分钟左右,每天三至四次,以有利于促进肠蠕动、排气、防止腹腔脏器粘连;即使在床上也要注意翻身、勤活动下肢防止血栓和褥疮。随着自身一般状态的好转,运动时间应逐渐增加。待侧切伤口或剖宫产切口完全愈合后可以进行体操、慢跑等锻炼,有效燃烧体内多余脂肪。

  在月子期间一定不能偏食,否则乳汁中可能缺乏某些营养成分,对于婴儿发育不利。肉、蛋、奶、汤、菜和水果都要摄食,对于冬季放在室外、或从冰箱中取出的较冷的食品可以适当加热。原则上只要不是生的、冷的、过硬的食物都可以吃。切忌每天以鸡鸭鱼蛋肉为主的“大补”,否则很容易患肥胖症。

  如果您是正常的分娩,可以在产后2、3天就开始锻炼;如果是剖宫产或者复杂的分娩(撕裂、器械助产),咨询医生开始锻炼的时间。锻炼的方式以骨盆倾斜和Kegel为宜。

  

推荐文章