真有“大考不行”魔咒？心理医生谈：紧张未必是坏事
高考在即，从考前准备，到最后考生顺利录取入学，家长与孩子都会经历一场心理的较量。如何沉着应考？在心理医生看来，“大考不行”的魔咒可能根本不存在，而考生紧张也未必是坏事。医生，最后的冲刺阶段，考生“摆正态度，适度学习，正常作息”。
“有一部分考生，经常贬低自己心理素质差，说自己小考还行，大考就不行，很担心真的大考来了，摆脱不了这个怪圈或魔咒。其实，这种不利于自己的怪圈或者魔咒是自己给自己戴上的。”
复旦大学附属儿科医院心理科副主任医师、硕士生导师孙锦华医生说：“如果做一个全面的考试成绩分析，我们经常会发现，一些学生总结的规律是经不起分析和推敲的。即使以前有这个趋势，也只能说明你掌握的知识点并不怎么扎实，而现在经过这么长时间的复习和准备，你已经拥有了创造有利规律的资本。”
还有的考生担心万一考前睡不好怎么办，感冒了怎么办，考场周围有噪音怎么办，万一透不过气，窗户没有全打开怎么办？对此，孙锦华医生说，其实，高考的考场准备，学校、家长的后勤准备，应该比平时的任何考试准备都要充分。考场上，万一的事情毕竟还是少，即使有些意外情况，考生也要随时调整心态，积极应战。无论遇到什么情况，只要对健康无大碍，还是要克服困难，沉着应战，到最后。往年有很多例子，考前发烧、肠炎等，头天挂吊瓶次日参加考试，身体和心理调整，沉着应对，照样能考出好成绩。
有些考生，担心自己到了考场会紧张，发挥不出最佳水平。在孙锦华医生看来，其实，每个人遇到考试，特别是大考时都会紧张，只是大家表现紧张的方式不一样罢了。“考试前的紧张未必一定是坏事。紧张使得大脑血流增快，保持脑部血液供应，紧张使得大脑保持高度。紧张、焦虑的情绪可能会让成绩意想不到的超常发挥，考试需要这种适度的‘紧张’。”
孙锦华医生说，考生在考试前、考试中，也可能会出现心率增快、手心发热，容易出汗、呼吸不够顺畅、总是想喝水、总是想去厕所小便的情况。这是一种性焦虑反应，是人的机体在面临大的应激性事件时，植物神经系统调节后出现的生反应。面对应激时机体动员，还会出现，紧张、担心等心反应，这些身体上、心理上的变化在一定程度上也是在调动来帮助考生面对挑战。
“有的人紧张时他会超常发挥。这种超常发挥也是面对应激动员的结果。所以，这些应激性反应不一定是坏事，这时候保持适当的焦虑是需要的。” 孙锦华医生说，有研究发现，考前焦虑的人，准备考试更充分，容易考出成绩，而一点都不焦虑的考生，则成绩往往不理想。因此，适度的焦虑是个体满足自身需要，心理发展合理的、必然经历的情感过程。而对于那些过分焦虑的考生，则需要调整，通过深呼吸、转移注意力、需求老师家长帮助等方法，积极应对，调节自身状态，投入考试中。
高考前考生睡不好是很常见的现象。“高考成绩与考前睡眠差没有直接关系，主要还是和学习能力和知识储备有关。”对于容易失眠的考生，孙锦华医生，睡眠尽量保持原有的规律，跟平时睡觉时间差不多。对睡眠的时间与睡眠质量要适度降低标准。次日起来，即使头天晚上睡不好，也不要过分担心，继续保持良好心态应对考试。
“失眠不是大问题，大脑不会因为一夜没有睡觉，就把学习的东西忘得一干二净，考场上原来该会的知识点还是会。”医生，当因睡眠不好导致不太好，状态稍微差时，考生在考场上要想办法保持大脑，也可带湿巾或湿毛巾在考试中抽时间擦拭额头。（新民晚报新民网记者 李若楠）
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