备孕：孕前男人吃什么好？
]怀孕不仅仅是女人的事情，也是男人的事情。如果不孕，夫妻双方都有责任。研究表明，不孕问题有32%是男性造成的问题。所以说，男人在孕育宝宝这件事情上也有着同样重要的责任。
孕前男人的饮食也是影响怀孕的一大重要因素，摄入什么样的食物对男性精子有着直接的影响，比如精子质量以及活力问题。研究表示，男性不良饮食习惯，比如抽烟酗酒，都会降低男性精子的质量和活动，从而导致难怀孕。
一般来说，孕前男人的饮食和孕前女人的饮食一样，都需要营养均衡、食物多样性。医生对孕前男人的饮食提出以下几点意见：
这些食物都是男性体内精子正常运转所需，并且还能消灭一些畸形精子。男性体内含锌元素低是不育的一个重要因素，所以在孕前男人每天应该摄入12～15毫克锌，从精牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或者鸡翅中都可以得到。
富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，例如西兰花和油菜等。不过其他食物，比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。
孕前男人每天至少应摄取60毫克维生素C，如果你抽烟，则至少需要100毫克，因为抽烟会降低你对维生素C的吸收。当然，想要生孩子，孕前准爸爸最好戒掉烟，避免你的妻子吸收二手烟。
研究表明，男人喝酒会影响精子的质量，大量饮酒会导致男性荷尔蒙失常，激素水平下降，影响精子成熟量降低，精子产生量下降，中畸形精子增多。当然适度的饮酒目前还没发现对男性生育有什么影响，不过小编提醒，准备怀孕期间，准爸爸们最好是别喝酒。
准备怀孕的女性是不宜喝咖啡的，会导致流产和低体重的胎儿出生。但是目前还没有研究表明，孕前准爸爸喝咖啡会对生育有什么危害。甚至有研究表明，男性经常喝咖啡能够提高精子运动能力和抗氧化水平。精子的运动能力似乎随着咖啡摄入量的增加而提高。但是也没有明确的数据表明，孕前准爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕。
除了食物以外，孕前男人的一些生活方式和工作也会影响其生育能力，比如熬夜、辐射多的工作，幸运的是，这些都可以避免。孕前男人如果做到了连续几个月都保持饮食健康，也就是说吃很多水果、蔬菜、粗粮、低脂奶制品、瘦肉等，工作生活都健康，那么你肯定会是一个超级健康的准爸爸。
#亲子教室#【给宝宝选鞋三误区】误区1：鞋帮鞋面越软越好。：后帮太软脚在鞋中得不到相应支撑；鞋面太软难以抵抗硬物对脚趾的冲撞；误区2：鞋底弯曲度越大越好。：弯曲度过大易产生疲劳感；误区3：厚底鞋舒适防震。：鞋底越厚弯曲越费力，对爱跑爱跳宝宝来说影响膝关节及腰部健康。
#孕产#【哪些孕妈需排畸】1.年龄38岁以上 2.丈夫年龄超过55周岁；3.曾生育过畸形胎儿；4.习惯性流产；5.家族中有遗传病；6.家族中有先天性代谢功能缺陷；7.妊娠3个月内的孕妇感染病毒；8.怀孕早期接受过放射线.夫妻双方工作常接触不良因素，如放射性物质、农药、有害等；10.家里饲养宠物者
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