体育运动与健康论文运动营养学论文
体育运动与健康论文运动营养学论文_教育学/心理学_人文社科_专业资料。体育运动与青少年心理健康的价值作用 摘要:21 世纪的竞争是人才的竞争,而最具竞争力的人应当具备较高的心理素 质,即完善的个性、顽强的毅力、稳定的情绪、机敏的应变能力、良好的适应能 力。 随着社会的发
体育运动与青少年心理健康的价值作用 摘要:21 世纪的竞争是人才的竞争,而最具竞争力的人应当具备较高的心理素 质,即完善的个性、顽强的毅力、稳定的情绪、机敏的应变能力、良好的适应能 力。 随着社会的发展,心理素质在人才成功中的权重指数越来越大。 心理健康是 青少年全面发展、早日成才的重要基础。本文从体育运动与体育教学两方面谈 谈它对青少年心理健康教育的价值作用,结合自己多年体育教学实践,就体育教 学中师生关系、教材、学习方法、学习过程、学习信心等问题,谈了自己在体育 教学中如何开展心理健康教育的见解和探索,以便更好地促进学生身心全面发 展,为新世纪培养合格人才。 Abstract:Competition in the 21st century is a talent competition, and the most competitive person should have a higher mental quality, that is good personality, stubborn perseverance, emotional stability, adaptability smart, good adaptability.With the development of society, psychological success in talent success takes more and more weight index. Mental health is an important foundation for the youth development and an early talent. This discusses the value effect of both sports and physical education to youth mental health education and combining with the authors teaching practice of many years talks about his exploration and ideas on how to conduct mental health education, from aspects of teacher-student relationship, teaching materials, learning methods, learning process, learningconfidence and so on to better promote the full development of students, train qualified personnel for the new century. 关键词:心理健康教育;体育教育 Key words: psychological health education;physical education 中图分类号:G8 文献标识码:A 文章编号:1006-4311(2010)16-0012-02 0 引言 随着科学知识的普及和日常生活经验的积累,人们逐渐意识到运动有利于 增强体质和体能。然而,当一个人在生活、学习或工作中面对压力、遭受挫折而 出现心理障碍时,很少想到通过运动来改善情绪、 消除心理障碍。 人们更不知道 有规律的体育锻炼是预防一些心理疾病、梦见老虎咬人心理健康的最佳方法。实际 上,体育运动既是身体活动,又是心理活动和社会活动,因此人们要达到身体、 心 理和社会适应的完美状态,追求高品质的生活,那么,有规律的体育运动是必不 可少的一种健康的生活方式。健康的心理主要包括智力正常、心理特点符合年 龄、完整的人格、尊重自己、尊重他人、人际关系的心理适应等等。心理健康 的青少年胸怀、 举止大方、 ;能正确地评价自己和他人,尊重他人, 有礼貌,有;尊重别人的意见,但有自己的主见,不,不轻信;正确地对待 自己周围各种各样不同的关系;行为协调、反应适度,具有良好的意志品质等。 经常参加体育运动,是增强体质、 促进健康的最有效手段,可锻炼人的意志,增加 自信心,并具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用。通过体育运动,可以增 加人与人之间的接触,使人身心愉快,并能从中获得社会需要感的满足。大量研 究表明,体育运动是一种低经济支出、 低风险和低副作用的有效改理健康的 手段。体育运动对心理健康的积极影响主要表现在以下几个方面: 1 提高智力功能 想像力和思维能力。长时间地进行脑力劳动后,通过体育运动有益于呼吸、 血液循环和神经细胞兴奋与的交替,更有助于学生的注意力、 记忆力、 想像 力、思维分析等能力的健康发展,并可使人情绪稳定、性格开朗、疲劳感下 降,这些非智力成分对人的智能开发具有促进作用。 智力功能是指个人在认识过 程中表现出来的认知能力。它包括观察力、记忆力、想像力等。 在运动中,有助于学生对事物做出迅速正确的判断、 提高认知能力。 因 此,经常参加体育运动,能改善人体中枢神经系统功能,提高大脑皮层的兴奋和 的协调作用。同时,神经系统的兴奋和的交替、转移过程也得到加强, 从而有效改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性,促进人体能力和观察 能力的发展,并使思维的灵活性、协调性和反应速度等得到改善和提高。 2 培养坚强的意志品质 意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的,又是在克服困难的过程中 培养起来的。从某种程度上说,体育运动作为一种生活的袖珍模式,是人成长过 程中的重要组成部分之一。意志品质是指一个人的果断性、性、自制力以 及勇敢顽强和主动等。 在体育运动中要不断克服客观因素(如气候 条件的变化、身体素质与能力的或者意外等)和主观困难(如紧张、、 失意、疲劳等),这当中包含了来自生理、心理、体内、体外等各个方面的因素。 经过较长时间的锻炼和后,不仅能增强体质,更重要的是能够培养勇敢顽 强、勇于战胜一切的良好意志品质。从运动中培养起来的坚强意志品质往往可 以迁移到日常的学习、生活和工作中去。 发展认知能力,提高学生社会适应能力。 通过运动可发展认知能力,减少认知障碍,改善人对的适应能力, 心理健康。同时从社会学角度看体育游戏、竞技体育和体育竞赛实质上是社会 生产和社会生活的一种模拟,体育是现代社会的缩影,许多教学活动的 内容和形式实质上就是对社会生活的一种模拟。 在这些活动中,学生将获得成功 与失败、优势与劣势、群体与个体、合理与不合理等种种体验,将对学生情感的 陶冶、人格的塑造人生观和价值观的确立起到积极的促进作用。 3 协调人际关系 我国著名医学心理学教授丁瓒指出,人类的心理适应最主要的就是对于人 际关系的适应,人际关系是影响一个人的心理是否健康的重要因素之一。 在生活 中,我们常可以发现,那些人际关系好的人总是心情愉快、 饱满,对什么事情 都充满乐趣,这些人生活得很愉快、很舒畅;而那些人际关系不好的人常无精打 采、郁郁寡欢,缺乏生活的乐趣。 然而体育运动可以改变这一现象,体育运动是来源于生活而高于生活的一种特 殊活动,是人的自身、人与自然、人与人之间的沟通与交流。大学生在参加体育 运动中,特别是在体育竞赛中,按照项目竞赛规则共同参与,在充分发挥个人技 术特长的同时,又相互配合、相互协助,共同享受获胜的喜悦,失败的心酸, 共同体会体育活动的无限乐趣和体育文化的内涵,使大学生学会处理人际关系, 促进人的社会化过程,使其个性日趋完善。 4 改善机体健康状况,为心理健康提供物质基础 体育运动最大的特点,就是通过身体运动的方式直接改变人在安静状态下 生理、 心理活动方式。 促使身体各机能系统进入积极活动状态,从而使血液 循环加快,各器官处于高度兴奋和活跃状态,把安静时处于长期关闭状态的毛细 血管、 肺泡、 肌纤维和神经细胞尽可能地激活起来,从而使各器官的血液获得充 足的氧气和营养物质。健康的机体、良好的神经系统和各部分机能系统是人的 心理发展的生理基础,也是人们心理健康的一种物质前提。 5 治疗心理疾病 大量研究表明,体育运动能预防和治疗心理疾病。美国的一项调查显 示,1750 名心理医生中有 80%的人认为体育运动是治疗抑郁症的有效手段之 一,60%的人认为应将体育运动作为一种消除焦虑症的治疗方法。美国的一位心 理学家对大学生做跑步试验,发现跑步能成功地减轻大学生在考试期间的焦虑 情绪,且发现适当的步行(达到最大吸氧量的 35%～65%)亦能降低焦虑状态的血 压。 6 调控情感情绪,及时发现和消除学生心理障碍 情绪是心理健康的晴雨表,学生在体育活动过程中的行为、 表情、 意志等外 在表现是其心理状态的真实反映,在运动中很容易发现存在不同心理障碍的学 生。通过体育锻炼,可以减缓和治疗某些心理障碍和心理疾病,使紧张、忧愁、 焦虑、压抑、沮丧等不良情绪得以宣泄,使人轻松愉快,心情舒畅。目前国内外 研究认为运动锻炼能改善人的心理状态,消除心理障碍和治疗心理疾病。 美国一 位心理学家对大学生作跑步试验,发现跑步能成功减轻大学生在考试期间的焦 虑情绪,经常参加体育活动的人普遍体会到,打打球、 跑跑步、 练练拳等,会使紧 张的情绪得到松弛。 7 指导学生运用有效的学习方法,改善学生的能力,培养学生良好 的学习习惯 “未来的文盲不再是不识字的人,而是没有学会怎样学习的人”(埃德加? 富尔)。体育教学必须适应时代和未来社会发展的要求,应重视对学生学习方法 的指导和培养。 由于体育教学受到一定时间和空间的,学生难以在有限的时 间里掌握知识与技术技能,需要在课外与校外课余时间进行更多的,才能掌 握与巩固体育课堂学习的知识与技术技能。 在体育教学过程中师生心理是处在动态之中,体育教学的实践性、紧张性、 竞争性、公开性、协同性和集体性等特点决定了体育教学对促进学生的心理健 康发展起着特殊的作用,师生心理是复杂的、多变的,处于主导地位的教师应明 察秋毫,审时度势,利用教学艺术,因人因材施教,满足学生的生理心理需求,促 进他们运动能力的提高,调节他们的情绪情感,陶冶他们的情操,磨练他们的意 志,培养他们的合作、 竞争的,完善他们的个性,促进他们身心健康发展。 体 育教学在心理健康教育中具有特殊的作用,在实践中应加强研究和探索,开发和 创育教学艺术,为我国社会主义现代化建设事业培养全面发展的“四有” 新人。 8 培养学生良好的体育锻惯 体育运动要取得较大的心理健康效应,就必须让学生养成良好的锻惯, 因为体育运动引起人体构造和功能方面的显著变化,不是短期就能见效的,只有 经过长时间系统的锻炼,才能促进学生体质和心理水平的增强。如果中断锻炼, 则体内各器官和系统的构造及其功能会逐渐消退;另外,体育习惯已经形成就可 以成为体育锻炼行为内部的动力,此时主题的行为是靠内心的,而不是靠外 在的约束和。据此,体育教师一要培养学生的体育兴趣,因为兴趣是习惯养 成的前提;二要强化监督,管理学生,每天锻炼一小时,已形成运动心理定势, 这是运动习惯养成的重要。 总之,心理健康教育是学校教育的一项重要内容,体育教学是对学生进行心 理健康教育的重要渠道,因此,要重视体育教学中的心理健康教育。体育教师在 提高学生身体素质和运动技能的同时,要充分运用体育课的特点,结合学生心理 及身心发展规律,注重对学生进行心理健康教育,以促进学生健康心理的形成。 参考文献: [1]宋维真.应重视中小学生的心理卫生.人民教育出版社.1999. [2]俞国良.我国中小学生心理健康教育的线装与发展[J].教育科学 院.2001. [3]普通高校《心理学》.1996 年版. [4]王启明.体育与心理潜能开发[M].人民体育出版社,2003. [5]刘清黎.体育教育学[M].:高等教育出版社,1994,(01). [6]编写组.体育健康[M].:高版社,1999,(08).