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备孕妈妈如何补充叶酸？千万不要过量补

　　备孕妈妈应从孕前3个月开始每日补充叶酸片，并持续至整个孕期。2017版中国专家共识推荐备孕期妇女每日补充含0.4-0.8mg 叶酸的多元营养素，可以更有效地预防多种出生缺陷。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。

　　如果是孕妈妈一定要在医生指导下服用叶酸片。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好。

　　孕妇如果再孕四个月内缺乏叶酸，即可导致胎儿患不同程度的神经系统缺陷。神经系统缺陷主要有无脑儿、唇裂、脑膨出和脑脊髓膜膨出等。

　　如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。

　　研究表明，叶酸可以减少胎儿出现严重体表畸形的几率，尤其是可以减少唇腭裂和先天性心脏病的。

　　孕妈妈血脂水平过高容易引起冠心病、胰腺炎等危害健康的疾病，从备孕开始服用叶酸可减少妊娠高血脂症，预防孕期并发症。

　　小编：备孕妈妈一定要在医生指导下服用叶酸，以防小宝宝来“报到”时，自己还没做好准备，措手不及。