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7个优生准备育聪明宝贝 介绍备孕期间的准备措施

　　男女在备孕期间应该要做好身体的保健工作，应该关注精子和卵子的质量，合理地调整饮食结构，并且要做好全面的检查工作，女性适当的补充叶酸和优质蛋白，男性要多吃锌元素含量高的食物，注意主副食的搭配，合理多样化的饮食习惯，可以孕育健康的宝宝，7个优生准备育聪明宝贝。

　　1.要产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

　　2.注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。

　　3.丈夫注意多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物，其中富含促进生育的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可补精壮阳，有助于形成优良精子。

　　4.为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，孕前注意摄取在身体储存量较低的一些营养素，如富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。

　　5.为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，孕前可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。

　　6.为防止妊娠纹出现，可从孕前3个月开始，在腹部涂抹高质量的维生素E，并在整个围产期使用，这样做对预防妊娠纹有明显的效果。

　　7.为了补充孕期饮食中营养缺乏，可在孕前3个月开始服用营养素胶囊，这对提供优良卵子、预防胎儿畸形及防止早产有一定作用。

　　7个优生准备育聪明宝贝，备孕期间应该要做好精子和卵子的保健工作，提高精子和卵子的质量，这样才可以孕育健康的宝宝，孕前期应该要做好身体各方面的检查工作，并且要加强身体锻炼，调整好饮食结构，合理的饮食，补充矿物质和叶酸，可以避免胎儿畸形。