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月子营养餐大全金牌月嫂整理推荐选择困难症渗入！

　　很荣幸上一次和大家分享的每日的月子餐受到了大家的喜爱，也有一些宝妈跟我说那些做起来太复杂了，只有请了月嫂或者去月子中心才有条件做。那么接下里我就和大家分享一些比较家常的基础版月子餐，让大家都能在家轻松坐月子，减少一些掌厨人的压力。

　　生完宝宝第一周是第一阶段{祛恶露、驱风散寒} ，这时候人体最为虚弱以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主；第二周补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫，促进泌乳分泌为主；第三周开始就是以理气补血为主，由小补到大补的过程。

　　许多菜的口味也是因人而异，把握总体原则就是少油少盐，有些挑食的宝妈可以根据下表自行搭配，牢记分阶段的重点即可，千万不可在第一周就开始大补，此时身体虚弱不容易吸收，尤其是油腻的东西极大的可能性导致乳腺堵塞。