育儿百科吧

冬季养生知识：保暖 防病 运动 提神

　　冬季养生知识：保暖 防病运动提神

　　一、保暖

　　寒冷可以导致多种疾病，所以冬季养生，一定要注意保暖，多穿些衣服常有必要的。同时，还可以多吃一些羊肉、鸡肉，增加身体的热量。此外，平时还可以多喝一些粥类和白开水，一方面可以使身体暖暖的，另一方面还可以补充身体的水分，避免皮肤过于干燥、嘴唇干裂。

　　二、防病

　　保暖是防病的基础，但是防病不止要做到保暖。冬季是感冒、肺炎等呼吸道疾病高发的季节。除了保暖，我们还应该少去人群众多的场合，避免病菌通过空气。而冬季为了取暖，我们通暖气、开空调，隔一段时间也要打开窗户或者到户外走走，呼吸呼吸新鲜空气。此外，我们还应该准备一些常用药品，比如感冒用药。

　　三、运动

　　说到防病，运动也是方法之一。此外，由于为了保暖，我们穿的衣服比较多，活动不便，就会出现四肢僵硬的情况。其实，衣服多并不是不运动的借口。平时走的时候，提高速度、慢跑都可以起到活动四肢、增强灵活度的作用，还可以增强心肺功能，预防疾病。

　　四、提神

　　俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。冬天，人们会更加不振，总想睡觉，情绪也会莫名的低落。这与季节有一定关系，但是没有必然关系。只要我们在该睡觉的时候不熬夜，生活找准目标，充满兴趣，就会振奋。

　　以上就是一些简单的冬季养生知识。除了这些，拥有积极向上的生活态度，每天微笑面对一切，对我们的身心健康同样很有帮助。