孕期都要注意些啥？感冒这样应对体重增长有讲究
冬季是流感多发季节。身边不少朋友最近都出现了发烧咳嗽等症状，由于绝大多数人对流感病毒没有抵抗力，所以都是易感者。而孕期由于激素水平的改变，孕妈妈免疫能力较弱，所以也特别容易被感冒光顾。那么，孕期感冒如何应对？还有，孕期体重增加是每个孕妈都很关注的问题。女性怀孕后为何一定会长胖？长多少合适？
孕早期，不少准妈妈没胃口、喜欢吃酸味食物、厌油恶心，这被称为早孕反应。此时，不妨在饮食里加点“酸”。
酸味食物可以加强胃黏膜分泌胃酸、胃蛋白酶等消化液，促进胃肠蠕动，有利于食物消化吸收，还可以刺激味觉，增加食欲，缓解孕妇早孕反应，调节味觉度，从而孕期摄入足够的营养，缓解紧张情绪。
但并非所有酸味食物都适合孕妇食用，孕妈妈要学会“挑食”。西红柿、橘子、猕猴桃、枣、樱桃、青苹果等酸味果蔬比较适宜，它们富含碳水化合物、水分、膳食纤维、各种维生素、微量元素，除了可以增加孕妇的食欲，膳食纤维还能促进胃肠蠕动，改善便秘；维生素C能提高孕妇免疫力，促进铁的吸收，预防贫血；钾、钙、铁、磷等可以补充孕妇体内所需的微量元素；叶酸等B族维生素能胎儿神经管正常发育。
孕妇最好少吃或不吃腌制酸菜和话梅蜜饯等食物，它们经过加工，不仅营养成分流失严重，而且含盐、糖量高，添加剂多。
另外，孕早期没食欲的准妈妈，应注意食品种类多样化，以满足母婴的营养需要。同时，孕妇少食多餐，细嚼慢咽，少吃容易产气的食物，比如大豆、萝卜等。
普通感冒是一种自限性疾病，注意多喝热水，避免出入人流密集的公共场合，避免受凉和过度劳累，就能很快痊愈。若有感冒初期症状，可以喝一些带有胡椒、生姜的热汤，多休息，尽量不带病上班，防止交叉感染。
出现以下情况需注意：1.发热，体温超过38℃，并伴有寒战、食欲或呼吸困难。2.发热并患有肺部疾病，如肺气肿或哮喘。持续咳嗽10日以上。3.咳嗽时胸痛，呼吸困难，或咯出带血痰。当孕妈妈出现上述症状时，则怀疑患有流感。一定要及时就诊，并主动告知医生自己怀孕了。医生会采用合适的药物治疗方案，避免胎儿受到影响。
由于孕期用药有严格规范，尤其是最初12周更是用药的期，所以孕妈妈要积极预防感冒。预防感冒应该做到以下几点：多饮水，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，适当补充维生素C。避免过度疲劳，充足的睡眠和适当的锻炼。保持室内空气流通，尽量避免去人多拥挤、空气的公共场所。对于免疫功能比较弱的孕妈妈，还要特别注意及时增减衣服。有时候穿得太多，反而容易出汗，更容易受凉感冒。
如果孕妈妈在流感盛行期间有外出需求，要注意以下几点：注意饮食、饮水卫生。到有卫生许可证的餐馆就餐，不食用变质及超过保质期的食品和饮品。外出旅行时严禁食用野外捡拾死因不明的禽畜。农家乐游玩时，远离屠宰现场，不屠宰禽畜。不购买活禽，特别是不购买流动商贩的禽类，如家中发现有病死或死因不明的禽类，不随意丢弃，要及时动物检疫部门。
外出旅游前特别要了解目的地国家和地区疾病流行现状，根据不同传染病提前恶补有关传染病预防知识，做好相应的防护措施。外出饮食需注意饮食、饮水卫生。到有卫生许可证的餐馆就餐。不食用变质及超过保质期的食品和饮品。从疾病流行地区返回两周内出现不适症状时，应及时到正规医院就诊，并主动告知外出史以协助诊断，必要时按照医生要求进行隔离治疗。
华晨宇父亲华福雄