产后保健妈妈产后下奶的6大绝招
产后，很多妈妈开始担心产后下奶的问题：如何催奶？没有乳汁怎么办？乳汁少怎么办？喂奶对乳房有什么影响吗？现在为您推出七大产后下奶的绝招，为小宝宝的健康快乐成长保驾护航。
绝招1 有效按摩，促进乳汁分泌量。
产后最初几天，乳房内部结构变化很大，因此准妈妈宜在产后2-3天内积极进行乳房按摩，而且每天按摩可防止乳房松弛、下垂，保持乳房美丽的外形。
Step1首先用热毛巾对整个乳房进行热敷；
Step2将一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压按摩；
Step3将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩；
Step4从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。
绝招２ 合理膳食，全面补充营养。
产后妈妈由于自身激素分泌状况的改变，要一段时间才能恢复胃肠系统功能，所以，最好增加餐次，每次少量补充，不要过饱。而且母乳喂养中，及时补充足够的水分也相当重要，可以在手边准备一杯温水随时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、果汁等补充足够的水分，这样乳汁供给才会既充足又富营养。
绝招３ 消除抑郁，心情轻松愉快。
新妈妈在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少甚至导致产后没有乳汁的情况。所以新妈妈最好在孕期阅读有关书刊对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。
绝招４ 让宝宝多吸乳头，促进妈妈激素分泌。
宝宝的吸吮，能刺激哺乳期的你体内分泌催乳素和催产素，这两种激素能够使你乳房内的腺体制造和分泌乳汁。因此，母乳喂养应当不定时地按需哺乳，新生儿期喂奶次数可以多些，吸吮得越勤、吸吮的时间越长，乳汁分泌也会越旺盛。
绝招５预防乳头皲裂，多做保健护理。
一般说来,产后最初两天，由于新生儿的用力吸吮，初产妇乳头娇嫩，吸吮时间过久，就容易发生乳头破裂。尤其是乳头扁平或有畸形时，吸吮更困难，容易导致乳头损伤而皲裂。
新妈妈可以使用肥皂温水擦洗乳头,并进行按摩，使乳房的皮肤坚韧 ；产后初次哺乳前宜先用植物油涂乳头 ,使乳头垢痂变软 ,再用肥皂及温水洗净擦干后再哺乳；以后在每次授乳前 ,均用温开水或干净湿毛巾擦洗乳房。
绝招６ 讲究喂奶方法，彻底排空乳汁。
为了使宝宝有正确的吸吮，妈妈用一手托住乳房，大拇指在上方余四指在下方，手要放置乳晕之外，用乳头去触碰宝宝的嘴唇。等他把嘴张开得够大，把乳头放进嘴内舌头之上。
每次哺乳时，双侧乳汁都要吸净，有剩余的也要全部挤出，这样可以多分泌乳汁。一次哺乳时间不宜过长，每次喂奶时应先将一侧乳汁吸空后，再吸另一侧。
如果哺乳后仍有剩余的乳汁，要把它排空，可用手挤或吸奶器吸出，不让乳汁残留，以免乳腺阻塞，导致乳腺炎等疾病。]
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