孕妇能吃牛排吗 怀孕饮食注意事项(2
作者：小编 来源： 日期：2017/8/19 11:20:06 人气：
葵花籽是平时最常见的零食，孕妈妈也非常喜欢吃。葵花籽中所含的叶酸丰富，每100克含有227.8微克，所含碳水化合物为17.3克。除此之外，葵花籽还可以提供其他人体所需的矿物质、维生素以及必需脂肪酸。
核桃的营养价值众所周知，不仅维生素、矿物质含量丰富，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，其所含的α-亚麻酸是人体必需的脂肪酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、叶酸102.6微克。
西红柿口味酸甜，具有生津止渴、健胃消食的作用，所含的有机酸、维生素C可以增加孕妇的抵抗力。像圣女果这样的小西红柿，作为两餐之间的加餐常合适的。每100克西红柿含有碳水化合物4克，含有叶酸5.6微克。
柑橙类水果含有丰富的维生素C、胡萝卜素，不仅可以帮助孕妈妈增强免疫力，还可以补充孕早期所需的碳水化合物和叶酸。
结语：通过上文小编的介绍，相信大家都了解了，孕妈妈在怀孕期间是可以吃牛排的，但是在吃牛排的同时是要选择熟的牛排的，且不能大量的食用牛排。牛排最好是自己在家做，安全、卫生哦。
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