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孕期怎样合理安排饮食

　　一般来说只要孕妇不偏食，食物选类得当，在适当增加些副食的种类和数量，基本就可以满足整个孕期的营养需要。

　　怀孕十二周以前称为孕早期。这时宝宝在妈妈肚子里也不会长的太大，怀孕满3个月时体重也不会超过20克。然而这段时期却是胎儿只要器官发育阶段，特别是胎儿神经管及主要内脏器官。所以准妈妈要特别注意膳食中的营养均衡。各种维生素、微量元素、和其他无机盐的供给。这个时期大多数孕妇会恶心、、厌食、偏食等，影响孕妇食欲。所以孕妇尽可以选择自己喜欢的食物，增欲。对于油腻，食物的食物，大可不必勉强食用。此期的食物应该以清淡，少吃多餐为主。尽量不要减少总得摄入量。如果严重的话，可去医院在医生的指导下适当补液。

　　怀孕4到六个月是孕中期，也是胎儿迅速发育期，胎儿除了体重增长的快之外，组织器官也在不断分化，完善。另一方面，孕妇体重也在迅速增加—孕妇在怀孕期间体重将增加12到14公斤，其中60%甚至更多是在孕中期增长的。因此这个时期营养饮食很重要。在这个阶段，孕妇早孕反映过去了，胃口大开，这时就应不失时机的调整饮食，补充营养。在饮食质量外，还要提高各种营养的摄入量。当然也不能过多的从而造成巨大儿，影响生产。

　　对热量比孕早期明显增加，适当增加食用米饭，馒头等主食，鱼，肉，蛋奶豆制品，花生，核桃等副食。

　　4.孕妇选择体积孝营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。

　　5.对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其他营养素的摄入量。

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