怀孕六个月补钙食谱大披露！
怀孕六个月一天需钙量：400-800mg
怀孕期间补钙的目的往往不只是为了宝宝，而最重要的是为了孕妈咪自己。为什么这么说呢？胎儿骨骼发育所需要的钙完全来自于母体，而母体的体内的钙分为两种：游离钙和固定在骨骼当中的钙质。当妈咪体内的游离钙无法满足胎儿的需求的话，他就会自作主张“偷走”妈咪骨骼当中的钙质。骨骼当中的钙质一旦流失，妈咪就容易出现骨质疏松的情况了。由于孕期（孕早期、孕中期、孕晚期）不同，孕妇对钙的需要也不同，孕妇怀孕早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300-600mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400-800mg。孕妇一般是在孕20周以后医生会孕妇开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。
怀孕六个月补钙来源：牛奶、钙剂、虾皮等
牛奶当中的钙含量非常丰富，孕妈妈们每天早、晚喝一杯250毫克的牛奶，就可以补充约600毫克的钙质。如果准妈妈平时补充钙比较充分，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。此外含钙丰富的食物有虾皮、豆腐、虾米等等。
目前市面上的钙剂主要以碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙和柠檬酸钙等成分为主。不同的是，有些动物的骨骼或珍珠粉、贝壳等为原料，有些以则是化学合成的。从目前国内外的研究结果看，还是碳酸钙制剂的效果价格比最佳。
#营养午餐#【桂花牛奶冻】1.牛奶倒入锅里煮开，依次加入糖跟炼乳，拌匀；2.用勺子装上点热牛奶，然后融化一些玉米淀粉；3.然后将溶液缓慢倒入锅中，边倒入边搅拌；4.稍微浓稠之后就可以熄火然后倒入模具中；5.放入冰箱两个小时之后，拿出来，慢慢脱模；6.最后浇上桂花即可。
#孕产#【孕妇拉肚子的原因有哪些】：1、感染原因：细菌、病毒经消化道感染。感染是导致孕妇拉肚子的最常见的原因。2、饮食原因：食用粗糙、变质食物和不良饮食习惯，或由海鲜等食物过敏所引发。3、合并其他慢性疾病的原因：如甲状腺疾病、结核、结肠炎等。
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