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准妈妈孕期健康作息时间表

　　]从早晨7点开始到晚上10点睡觉，孕妇妈妈们每时每刻都要注意合理安排生活内容，毕竟，要让小宝宝在肚子里待得舒舒服服的，以下这些要求是必不可少的。

　　肝脏在维持你和宝宝的健康方面，扮演着重要的角色，它就像一台过滤器，将你体内血液里的毒，素过滤出来，并转换成可以被你排出体外的物质。

　　给孕妇妈妈的：在每天早晨的这个时间，喝一杯白开水或含1/2柠檬汁的水，可以帮助你吸收体内的维生素，也可以使你变得更加精力充沛。

　　一日之际在于晨，你的身体状况也是这样。所以，早晨一定要吃早餐。如果你可以在早晨吃到一份适合自己而且富含营养的早餐，你将会受益不浅。它将会保持你体内血糖水平的稳定，使你心情愉快。

　　给孕妇妈妈的：选择一些高热量的食物或富含维生素的食物。比如：喝一碗酸奶，吃一些水果，这样的配餐可以为你的身体增加能量。

　　如果你喜欢吃向日葵或南瓜的种子，可以把它撒在酸奶上。酸奶是维生素D的一个很好的来源，可以促进骨骼发育；而种子内含有麦芽菌，它富含的维生素E还可以刺激皮肤细胞新陈代谢防止皮肤老化。

　　#孕产知识#【怀孕期间准妈妈护肤】准妈妈的皮肤状况一般会出现两种极端，一类皮肤异常干燥，另一类则出油很多。医生，前者用凡士林或羊毛脂机制的保湿霜比较安全，后者补补水或用乳液就行。准妈妈们，孕期尽量不要用有美白功效的防晒品哈，还要避开速效嫩肤防晒品哦，以免影响胎儿发育。

　　#育儿#【宝贝便秘9大常见原因】1.挑食或者偏食。2.食物过于精细。3.喝水太少。4.宝贝太少。5.没有养成定时排便的好习惯。6.经常便意。7.排便加重便秘。8.运动量少。9.因素的影响。