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国庆假期如何能不变胖? 送你一份减肥饮食手册

作者:小编 来源: 日期:2017/11/10 13:32:22 人气:

  期间喝酒助兴是一定少不了的。但是很多的酒类都是高热量和高糖的。在的时候避免啤酒,多选择一些无糖的白酒或者红酒。这样就可以避免了糖和热量的摄入,可以有效的变胖。

  人的饱腹感是由大脑后才会产生的。这里小编必须和大家分清肚子饱和大脑饱两个概念。当人的肚子饱了,就会发出信号告知大脑。当大脑到“饱”的信息后,人们就会产生饱腹感,就会停止。但是,消息的传递是需要时间的。大脑到“饱”的信息,一般需要经过20分钟。吃饭时候细嚼慢咽,每一口咀嚼23次以上,吃一顿饭的时间药多于20分钟。

  在饭局的后面大家会吃着小零食或甜点一起聊天,这些零食糖分和油脂都不少,稍稍不注意就会导致热量摄入过量。饭后少吃零食,如果要吃可以吃一些水果。(39健康网)

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