厨房 孕期饮食巧搭配 助力胎宝宝完美发育
爱美人皆有之，准妈妈们都希望自己肚子里的宝贝一出生就漂亮迷人。那有什么办法可以做到这些呢？当然有的啦，首先最基本的就是改变饮食结构，吃对食物。下面，就跟着小编一起来看看吧~
孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物。维生素C能皮肤黑色素生成，能够减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。
吃些富含维生素D的食物，维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。
多吃含碘量丰富的食物能促进胎儿大脑发育，提高智力，比如海带等。补充胎儿对碘的需求量，促进甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。
补碘食品中以海带最佳，它富含蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素，还能提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。不过值得注意的是，孕早期胎宝宝发育不稳定的时候，准妈妈不宜多吃。
多吃含有维生素B 的食物，比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度。孕妇多吃此类食物能帮助宝宝视力发育、优化视力的形成。
小编提醒：每种食物都有一定的功效，对人体都是有益的！但是孕妈绝对不能偏食，均衡的营养才能让宝宝健康成长！
1. 孕中期是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的期。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜，食品的充足供应，利于胎儿的智力发育。【延伸阅读：】
2. 钙和铁的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。此外，如果怀孕期间准妈能钙、铁的摄入充足，还能防治小腿抽筋和贫血。
3. 蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。
4. 这些食物孕妇不宜食用，比如：生冷硬的食物；辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、仁等。
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