女跑者产后恢复期饮食应该注意哪些问题？
自从她在里约热内卢举办的2016年奥运会上获得铁人三项金牌以来，Gwen Jorgensen就迷上了跑步，因为在那场比赛中，她在赛事的跑步阶段中拉开了与对手的距离。
2017年，约根森宣布放弃铁人三项并追求一个的新目标：赢得奥运会马拉松项目的金牌。虽然她到目前为止她只参加过一场马拉松比赛——2016年以2小时41分完成纽约马拉松，她早期的赛道成绩表明她实现这一目标是很有希望的。她在2018年的斯坦福大学邀请赛中10,000米获得了31：55.68的的成绩，成功实现PR，并在2018年6月21日的USATF户外锦标赛中参加了同样的项目。
Jorgensen与俱乐部的朋友们一起训练，俱乐部里都是像Shalane Flanagan一样才华横溢的运动员。Jorgensen的丈夫也会为她提供很多帮助，忽悠美女老板全集她的丈夫Patrick Lemieux以前是一名职业自行车选手，现在是一位厨师。他的首要任务之一就是帮助他的妻子为她的训练努力，尤其是在她哺乳期的九个月里。
Jorgensen分享自去年8月儿子出生以来她的饮食方式发生了怎样的变化。许多跑者也可以学习。
Jorgensen怀孕时，体重增加了35磅。我现在正处于一个合适的体重，这对她来说很好。当她开始哺乳时，并没有跑步，而且重量没有立即下降。然后我记得我开始加入20分钟的跑步/步行，体重就突然间开始下降了。
Jorgensen和她的丈夫都注意到了这件事。一旦发生这种情况，他们就意识到Jorgensen需要增加卡里的摄入并要确保吃的足够多了。这样才能她在锻炼时有足够的能量来维持。
Jorgensen从未计算过卡里。母乳喂养和每周约100英里的跑步确实耗费了大量能量，并且她也补充了大量的水份。她感到，她知道自己可能会吃很多东西，但是没想到自己如果要保持哺乳所需的水分摄入也很多。
Jorgensen表示自己终于可以在跑步前一小时吃大餐。不过在比赛之前她从来没有这样做过。在比赛之前, 她会尽量让自己至少三小时内空腹。她现在很庆幸自己能在临近跑步前可以吃东西。她每天可以在上午7:30 后起床吃早餐, 然后8:30 开始跑步。早餐是燕麦片配荷包蛋, 但是在比赛之前, 吃的是燕麦片和香蕉。
Jorgensen午餐总是很丰盛：米饭, 红肉, 一堆蔬菜和一些酱汁, 像咖喱, 有时是红酱等。晚餐通常比较清淡, 像红薯或土豆沙拉和某种肉类。
无论Jorgensen在哪里，她总是在尿布袋里装点零食。所以她的家人都会准备一些燕麦片，罐装烤松饼或煮熟的鸡蛋给她。她的丈夫也会在她的早餐和中午小吃中加入了更多的碳水化合物，蛋白质和脂肪，这样让Jorgensen不会一整天都感觉很饿。
Jorgensen每一天都吃黑巧克力。总是在吃完饭后吃。不是整盒, 而是就几块。她偶尔还会自己吃冰淇淋，这是她每个晚上都吃想要吃的东西，但她不让自己的丈夫去买。所以大概每周一次，她会晚上出去买冰淇淋然后吃。她非常喜欢甜食。她还会在晚上做冰沙，她和她的丈夫都很喜欢这个有腰果，红枣，蓝莓，香蕉和全脂牛奶的东西。返回搜狐，查看更多
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