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郑州育婴师培训精品课程:月子饮食注意事项

作者:小编 来源: 日期:2015-6-26 10:26:19 人气:

  郑州育婴师培训精品课程:月子饮食注意事项:

  坐月子的时候,该怎么吃,吃什么,是大多数孕妈头疼的问题:是依照老一辈的说法大补?还是育婴师的安排,分阶段调理恢复?本周四川大学育婴师培训秋季班课程《孕妇与照料》就来和大家谈谈孕产妇饮食营养与日常照料。

  一、产后合理营养原则

  1.增加餐次,三主三副。

  产体虚弱,元气大伤,消化系统功能出现生降低,此时不宜大吃大喝,过度进补,否则会造成胃肠道负担,无法顺畅排出体内恶露垃圾。饮食原则应少食多餐,细嚼慢咽,清淡富含膳食纤维。

  2.食物干稀搭配。

  俗话说“厨师的汤、唱戏的腔”,“要想味道好,定用汤来煲”。产后许多妈妈都喜欢喝汤补元气,家中长辈自然也经常炖煮鸡汤、骨头汤、鱼汤等送至床前。不过,依赖汤水补充体力事倍功半,还应搭配半流质和易消化的固体食物共同食用,才能发挥做大的功效。

  3.荤素搭配,避免偏食。

  怕胖、渴望膳食纤维排除毒素垃圾、没胃口、挑食等,这些习惯统统都要改正。产后要注意膳食平衡,荤素搭配,摄取充分的营养,这样既能促进身体恢复,也能为日后哺乳做准备。

  4.清淡适宜。

  产后饮食可以加盐,但需少量添加,稍有咸味即可。严禁添加味精、辛辣刺激性的调味品。

  二、月子中的饮食误区

  1.光喝汤不吃肉。

  荤类食品炖汤的时候,能溶解在汤水中的营养其实并不多,主要营养成分还是储存在肉类当中。因此产妇不仅要喝汤,还要吃肉。

  2.过早大量喝浓汤。

  产后如果要对宝宝进行母乳喂养,那么妈妈在饮食的时候就要注意不要过早大量喝浓汤。浓汤会对乳汁有影响,有可能造成宝宝消化难、腹泻等。

  3.喝汤不放盐。

  人体只有在水盐平衡的情况下,才能正常的进行新陈代谢活动。水多盐少或水少盐多都是水盐不平衡的表现,那么产妇的新陈代谢、营养输送吸收就会受到影响,恶露垃圾难排。因此,喝汤的时候放少量的盐很有必要。

  4.不吃蔬菜水果。

  其实蔬菜水果可以吃,不能吃的是凉性的蔬果,比如西瓜、梨子等等。在选购水果的时候要先了解水果特性,吃温补的蔬果,不吃寒凉果蔬。

  5.产后大补。

  大补有需要,但分阶段。正规的做法是先调后补。先把损失的元气调理回来,再进行元气补充。

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