孕前女性的营养指导应该要知道这膳食指南十四条原则

作者：小编来源：日期：2019-9-3 4:16:31 人气：

　　口述小姑两瓣湿乎乎一，食物多样，谷类为主，粗细搭配。二，多吃蔬菜水果和薯类。三，每天吃奶类，大豆或其制品。四，常吃适量的鱼，禽，蛋和瘦肉。五，减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。六，饮食不过量，天天运动，保持健康体重。七，三餐分配要合理，零食要适当。每天主要饮水，合理选择饮料。九，如饮酒应限量。十，新鲜卫生的食物。十一，多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。十二，长期含铁丰富的食物。十三，摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入。十四，戒烟禁酒。