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孕期准妈妈应科学饮食 合理搭配营养元素

　　此外，孕期饮食要合理搭配。孕早期，孕妇最好少吃多餐，固体、液体食物分开吃，以平衡膳食为原则，每天主食150—200克，蛋白质50—100克，多吃蔬菜、水果、维生素，不宜食用油炸、油腻、辛辣等不宜消化和刺激性强的食物。对重度的孕妇，要及时去医院就诊，通过输液补充营养。孕中期适当补钙，增加牛奶、蛋白质、微量元素的摄入量，预防孕期贫血、小腿抽筋、腰背酸痛等。孕晚期，胎儿体重增长迅速，在饮食方面应加以控制，特别是高热量、高脂肪、高糖分的饮食，选择易消化、富有营养的食物。孕期忌偏食，忌香烟，忌食用受农药污染的果蔬、过咸过甜过肥腻的食物，忌饮酒、吃罐头类食品。