孕期补充营养元素得按阶段来！
育龄女性如果在孕前体内营养元素储备不足，那么怀孕后会更容易发生缺乏。而各种营养元素对胎儿的生长发育非常重要。孕期缺乏任何一种营养元素，都可能导致严重的后果，诸如缺铁导致孕妇贫血进而影响胎儿出生后智力发育，严重缺乏维生素及蛋白质可能引起流产，缺少叶酸会导致胎停育或新生儿神经管畸形，胎儿长期营养不良，脑部的发育远远落后于正常婴儿。
因此，在你怀孕以后，别忘了补充一下必要的营养元素。但是，孕期的阶段不同，对各类营养元素的需求量也有所差别，万不可盲目补充。
叶酸即维生素B9，是一种可水溶性的维生素，对孕妇及胎儿的发育起着十分重要的作用。因为该维生素最早是从菠菜的叶子中进行提取，所以被称为叶酸。补充适量的叶酸不仅有利于孕妇身体健康，而且能够促进胎儿健康发展。
准妈妈每天服用适量的叶酸可以有效预防胎儿畸形，促使重大体表畸形、先天性心脏病、先天性唇裂等疾病的发生率大大降低。
孕中期是胎儿快速生长发育阶段，胎儿的器官已经形成并不断增重，对蛋白质、钙、铁等微量元素的需求大大增加。成熟胎儿体内含钙约30克，大部分在孕中期和孕晚期积累，主要用于骨骼发育。这些钙要么来自妈妈的食谱，要么来自妈妈的骨骼。如果孕期钙摄入不足，母亲骨骼中“储存”的钙将被胎儿优先使用。也就是说，孕期食谱钙不足将首先损害母体健康，严重的话也会损害胎儿。
铁是血红细胞的重要组成部分，缺乏铁会导致孕妇缺铁性贫血，进而影响胎儿出生后的智力水平。为了防止缺铁性贫血，孕妈妈应摄入一些含铁量较高的蔬菜、瘦肉及动物肝脏，或适当的饮用黑蔗糖水补充铁元素。
孕妇和母乳是胎儿和婴儿营养的主要提供者，其中，DHA的营养状况对胎儿和婴儿的DHA营养和身体发育有重要影响。在孕期和哺乳期补充DHA的妈妈，其宝宝具有较高的血DHA水平和较好的体格、视力和智力发育水平。胎儿和婴儿生长发育所需的大部分DHA要从母体运转，妈妈的DHA营养状况直接影响胎儿DHA营养状况，进而影响胎儿发育尤其是脑发育水平。
为了补充DHA，孕妈妈在这个时期可以交替食用富含DHA的食物，如核桃、花生、松子等果类食物以及海鱼、海藻油等。
孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。孕前丈夫也需预防微量元素缺乏，配合妻子一起补充微量元素。研究证明，微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响，特别是影响到的质量。
为了给胎儿创造一个良好的孕育空间，最好从孕前3个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊需要而研制的微量营养素补充剂，切忌滥补。返回搜狐，查看更多
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