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冬季养生小常识

　　本报讯记者陈希子报道：近期，天气逐渐转寒，家住咸安双龙社区的冯女士想咨询，冬季养生需要注意哪些事项呢？

　　双龙社区卫生服务中心相关工作人员介绍，冬季干燥，每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，才能肺和呼吸道的润滑。

　　冬季早晚天冷风大，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的居民，一旦遇到天冷，可能会肚子疼、腹泻，一定要注意保暖。在众多的衣料中，梦见屎沾身羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。例如厚的羊毛织物和蚕丝，含空气量大，保暖性较佳。

　　冬季可以多吃一些清润、温润为主的食物，比如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，立冬后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的居民，水果吃多了容易诱发或加重疾病。

　　秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。盆浴时间20分钟最好，淋浴的线分钟即可。

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