优生优育：要有充足的运动早晨起来锻炼激发胎儿的运动！
mxbd-200怀孕是母亲崇高而又自然的事。作为母亲应该使自己适应怀孕这一过程，有条理地正规地进行胎教运动，可以使你在怀孕期间获得更大的舒适，并在这期间使身体处于最佳状态。人体的肌肉组织需要常常供应营养。其中，最重要的一项就是补充氧气。如果肌肉组织长期缺氧，则如同人不吃饭肚子会挨饿一样。而防治肌肉组织缺氧的方法是活动。
研究表明：肌肉长期缺乏应有的活动时，会导致肌肉组织内储氧量降低，从而引起一系列的代谢障碍。人在活动时，呼吸加快，心跳加速，血管扩张，血氧的输送加快，肌肉组织的含氧量充足。如果孕妇少活动或者长期坐着工作的脑力劳动者，心肺、血管、肌肉、神经都没有适应高负荷的能力；尽管食入能量充足，但由于肌肉的新陈代谢及神经兴奋性降低，肌纤维瘦弱，肌肉收缩乏力，血管壁弹性差，血液供应不足，也会使身体细胞的氧气供应不足。如果稍一运动，肌肉组织中堆积的代谢产物乳酸来不及运走，会产生肌肉酸痛、疲惫无力等！
妊娠期间内分泌的变化较大，使孕妇体内的合成代谢与分解代谢显著增加，匀体内的废物特别需要通过运动以便帮助及时地经血液循环排除，加上子宫随着胎儿的生长发育而渐渐地增大，增大的子宫挤压周围的脏器，腰部及下肢血管和神经时孕妇感到腰酸腿痛，下肢，身体笨重，活动不方便。因此，在妊娠期间这种特有的生理状态下，适当的体育锻炼有利于胎儿的发育及正常分娩。其理由有以下3点：
2.在户外参加体育锻炼时，能够呼吸新鲜空气，阳光中的紫外线照射，从而把皮肤里的脱氧胆固醇转变成维生素D，以促进身体对钙、磷的吸收。这样，既有利于胎儿的骨骼与牙齿的发育，又可以预防孕妇患骨软化症。
3.参加锻炼时，通过肌肉的收缩运动，能够增强腹肌的力量，防止因腹壁松弛造成的胎位异常及难产。但是，如今有些孕妇担心活动会伤胎，而不敢参加适当的劳动和活动，这是不对的！
相反，适当的运动能使肌肉活动，促进血液循环，增加母亲的血液和胎儿血液的交换；能增欲，使胎儿得到更多的营养；能促进胃肠蠕动，减少便秘；还可以增强腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有利于改善盆腔充血和使分娩时的肌肉放松，减轻产道的阻力，顺利分娩。
早晨与白天绿色植物进行光合作用，吸进二氧化碳放出氧气，夜晚则吸进氧气放出二氧化碳。为了使孕妇摄入足够的氧气，以供胎儿发育之需要，早晨散步，是最适宜孕妇的运动。早晨6点半~7点10分，孕妇可在绿树成荫、幽静的公园，绿色的田野，树林或河畔散步。这些地方空气清新，负离子多，孕妇边散步，边吸入负离子，可增加氧的吸入量及二氧化碳的呼出量，既改善和调节大脑皮层及中枢神经系统的功能，又增强抵抗力，有防病保健之功效，更有利于胎儿的供氧。散步时，宜一边漫步，一边呼吸新鲜空气，一边欣赏大自然的美景。同时，通过自己的和思维，把自然界的知识和自己美好的感觉告诉给胎儿！
只要日积月累，持之以恒，就可以为胎儿发育打下良好的基础。胎儿需要母亲的爱，怎样给胎儿以爱呢？它不但需要语言上的和煦春风、优美的乐曲，而且还需要有肢体的温柔亲密接触，柔情的生命亲昵，这也许是母亲的本能吧！摸一摸你创造出来的小生命，也是生活中的一种乐趣，不要小看它的作用，腹内小宝宝可是有感觉。因为母亲与胎儿是相互依恋的，新生儿呱呱坠地后，立即表现出许多令人吃惊的本领，就是母亲温柔碰触的。所以我们劝孕妇多同胎儿接触——抚摸胎儿。
经常抚摸胎儿，可以激发胎儿运动的积极性，你也许不会明显感到胎儿发回的信号，这种信号缓慢而有节奏，只有实践，才可能有明晰的感觉。现代医学研究表明，孕妇子宫内胎儿活动的差异，能预示胎儿出生后活动能力的强弱。在正常情况下，胎儿时期活动能力强的婴儿，出生6个月后，要比胎儿时期活动能力差的婴儿动作发展更快些！
胎儿一般在怀孕后的第七周开始活动。胎儿活动是丰富的，有吞吐羊水、眯眼、咂拇指、握拳头，伸展四肢、转身、翻筋斗等。大约在16周以后，孕妇就可以感到胎动。这时，孕妇不仅使通过抚摸胎儿和他沟通信息、交流感情，还应当帮助胎儿做“体操”。
在母腹中就进行体操锻炼的胎儿，出生后动作的发展，如翻身、抓、握、爬、坐等，要比一般婴儿早些。特别是小肌肉的发育更加明显。另一方面，手巧与心灵有密切关系，动作的发育间接表明大脑的发育状况。给胎儿做体操，孕妇躺在床上应尽量放松，在腹部松弛的情况下来回抚摸胎儿，具体做法是用一个手指亲情按下再拾起。开始时，有的胎儿能立即做出反应，有的则要过一阵，甚至几天再做时才有反应。如果此时胎儿不高兴，他会用力蹬腿反对，碰到这种情况，就应马上停止！
过几天后，胎儿对母亲的手法习惯了，母亲手以按压、抚摸，胎儿就会主动迎上去。到了六七个月，母亲已能分辨出胎儿的头背时，就可以轻轻推着胎儿在子宫中“散步”了，这时应配合着轻快的乐曲；使胎儿“做操”。给胎儿“做操”时间，应该选择在胎儿良好的时候进行。
至于什么时间胎儿 状态良好，一般认为是早晚，而且每次时间不要太长，以5~10分钟为宜。给胎儿做操的孕妇，有时会有意料不到的效果，如一个产妇难产，胎儿心律不齐，医护人员准备给她时，产妇突然想起已到了“做操”时间，她立刻抚摸胎儿，胎儿很快安定下来了，而后自然分娩，胎儿安全出生。温柔的亲密接触，也包括丈夫在内。做丈夫的可用手轻抚妻子的腹部同宝宝细语，并告诉宝宝这是父亲在抚摸，并同妻子交换感受，这样能使父亲更早地与未见面的小宝宝建立联系，加深全家人的感情！