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baby抱儿惊喜亮相跑男产后瘦身秘籍大公开!

作者:小编 来源: 日期:2017/12/22 0:12:40 人气:

  14日晚,《奔跑吧》第五季如约而至,Baby暂时缺席前几期。但baby带着小海绵惊喜现身,以mv形式为伐木累加油。

  回顾baby是1月17号诞下儿子小海绵的,当时小明哥还感慨发文,这恢复身材的速度简直不要太快啊!

  其实很多孕妈都担心生了孩子身材一下子就变成大妈了,不仅皮肤松弛,而且身上的赘肉感觉永远粘在了身上!

  产后第一月刚刚经历过产后腹直肌分离的情况,不做过多的锻炼。还是好好补充营养,恢复好身体机能,俗话说,月子做得好,身体各项机能恢复的快,内分泌恢复正常,新陈代谢顺畅,有利于体形恢复。

  营养均衡;低热量,高蛋白的饮食方针; 少食多餐;最忌讳哺乳期节食减肥,或盲目的为了提高奶水质量暴饮暴食;每天至少补充1. 2升水。

  第二阶段可以在产后48天~3个月之后,可以开始紧肤塑身啦!当然这段时间,就要开始在运动和饮食上下功夫了!

  不过原则上还是根据各位妈妈自己的身体状况来决定强度大小,以下几个动作可以作为参考,可以边抱着宝宝边做,也可以在做动作时把宝宝放在面前,这样说不定生下来的小宝贝到时候也会是个运动达人呢!

  其实很多人产后为什么身材那么难恢复,其实有很多常见的错误做法,下面减妞也给大家辟下谣:狂吃、猛补;盲目忌口,完全不运动。

  月子期间不可减肥;产后6周后可酌情通过适当运动,和调整饮食来轻微减脂(不需要哺乳的前提下);产后2个月后可开始循序渐进的减重,适当加大运动量;温馨提示:哺乳期,不做的训练及拉伸,以免训练中产生的乳酸堆积影响奶水。

  延伸相关词:

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