孕妇怀孕期健康食谱
叶酸
叶酸是一种维生素，孕妇叶酸缺乏会导致严重的胎儿发育问题，比较典型的是脊柱裂。这个缺陷会发生在胎儿发育早期，往往在知道怀孕之前就已经开始影响胎儿了。
所以，在打算怀孕之前的1个月开始，就应该每日补充400毫克叶酸，一直到哺乳期，这个非常重要。孕妇专用的复合维生素通常都含有足量的叶酸，所以最简单的办法就是每天记着吃孕妇专用维生素片。
蛋白质
孕妇每日需要71克蛋白质，鸡蛋是个好的选择。鸡蛋还含有丰富的维生素和矿物质，只是要记住别吃生鸡蛋。
全麦食物
全麦食物不仅含有大量纤维，也含有铁等，所以全麦对于孕妇是个很好的选择。
豆类
各种豆子不但含有大量的蛋白质和纤维，也含有很多必须的营养成分，比如铁、叶酸、钙、锌等等。
三文鱼
三文鱼含有很丰富的Omega-3脂肪酸，被认为对胎儿的大脑发育非常重要，同时还能提供很多蛋白质和维生素B。三文鱼的汞含量通常比较低，所以每天吃少于1两的三文鱼是安全的。
各种莓
草莓、蓝莓都含有大量的维生素、钾、纤维，常合适的水果。
低脂酸奶
酸奶含有大量的钙、蛋白质，又没有普通酸奶那么多糖分，所以也是对孕妇很有益的。
孕妇每日需要1克左右的钙，需要27毫克的铁。因为铁和钙都很难从食物中充分摄取，所以最安全、最可靠的就是服用孕期专用复合维生素。
热量
孕妇每天需要比平日多300大卡热量，相当于一个小加餐。比如半袋花生酱或一杯奶加上一些零食。孕妇每日三餐间隔可以吃一些补充食物，但也不能盲目地猛补，热量过多会造成胎儿过于肥胖，不仅生产不利，对孩子的健康也不利。
现在日益的复杂。影响宝宝生长发育的外在因素很多，广大妈妈们必须严加防范。比如电磁辐射就是最容易被广大孕妈忽视的潜在之一。科学研究表明，电磁辐射已经被是胎儿流产，畸形的诱因之一。国外相关报道称，电磁辐射会影响婴儿的发育、导致流产的概率增加，尤其是高龄孕妇，本身已经过了适孕年龄，更容易受到的危害。小编高龄孕妇选择一件专业的孕妇防辐射服来确保宝宝的健康发育。因为防辐射服能有效的屏蔽生活中的绝大多数电磁辐射。从生理角度上来说，孕妇防辐射服可以最大女性子宫不受辐射，子宫是孕育宝宝的地方，子宫的健康与胎儿安全息息相关;其次，天然银纤维材质在高效屏蔽电磁辐射的同时，亦能有效杀灭细菌，改善微循环，通风透气，给孕妇一个舒适的。现今的孕防辐射服也结合时尚潮流元素，做工精细，款式新颖，并且可以机洗，作为功能性服装的同时也优雅美观。以专业的孕妇防辐射品牌添香为例，添香是神州系列防辐射科技的唯一指定合作伙伴，从事电磁防辐射研究多年。最新一级银纤维材质的孕妇防辐射服，电磁屏蔽率达到99.999%。产品技术和品质都在业界领先。高龄孕妇该如何预防流产，添香孕妇防辐射服，给你的宝宝航天级别的，有效降低流产风险。
总之，孕妇的饮食需要注意孕期健康食谱：饮食多样化，多食纤维，合理运动，饮水，热量，心情愉快。孕妇补充这么多营养也是为了有一个健康的宝宝。随着条件的逐步改善，孕妇除了注意饮食起居外，还应该加强防护，给宝宝多重的保险。
推荐：