孕期饮食孕妇孕期的营养饮食指南
怀孕期间孕妇多补充营养，尤其是胎儿需要的营养更是不能出现短缺状态，以免引起胎儿的不适。孕妇饮食必须遵守营养，美味的原则，不好吃的食物会影响食欲，营养补足也是为了胎儿更健康的发育。
孕妇在孕前就开始注意饮食营养的摄入，比如叶酸的补进就很关键。因为卵子的形成需要这样一个时间，在叶酸补充方面，也是提前两到三个月吃。我们要多吃绿色的植物，芹菜、菠菜这些绿色的植物里面含有叶酸，动物的内脏也含有叶酸，还有我们特意为孕妇生产制作叶酸专门补充的药物。孕中期后孕妇可不用这么特别摄入叶酸，对胎儿的影响降低。
1、合理使用避孕药物。
在备孕期间并不是随时可以受孕的，在不利于受孕的期间做好避孕措施。准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、b族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。如果女性身体不健康的话，在身体调理好之前需要做避孕措施。
2、增加精子和卵子的活力。
如果想要优生胎儿的话，必须要受精卵健康才行，饮食些有利于受精卵健康的食物。夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。良好的精子和卵子能快速的结合，这样受孕当然能成功。
3、生活中一定要注意补水。
孕妇多喝水，人体水的比例很高，如果一天没有喝足8杯水的话，人体是处于脱水状态的。身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。诸如此类的食物不孕妇食用，它们对于胎儿的影响很大，不该冒这个险。
4、少吃多餐均衡营养。
孕妇怀孕前后3个月的时候，营养的补充很关键，少食多餐可以很好的帮助食物消化。孕妇食欲不振时，必须少食多餐减少肠胃负担。
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