育儿百科吧

怀孕初期孕妇适合吃的食物孕期饮食

　　刚怀孕的时候孕妇适合吃什么呢?这是胎儿生长的关键阶段，需要孕妇好好，因为怀孕初期胎儿还是比较容易流掉的，所以在饮食管理上更注重。孕前3个月营养蛋白质、钙、铁必不可少，因为胎儿的生长发育营养全靠它，所以孕妇多吃鸡蛋、牛奶、猪肉、鱼等食物。

　　● 绿叶蔬菜：叶酸丰富，怀孕早期必不可少的营养，帮助胎儿生长发育。

　　比如菠菜、油菜、生菜、芦笋等。

　　● 豆腐：里面的蛋白质营养利于胎儿生长，而且也能帮助孕妇改善体内。如果补不够的话，胎儿的发育和补脑都很难见成效。

　　● 牛奶和乳制品：补钙饮食，帮助孕妇和胎儿强壮骨骼发育。

　　牛奶、乳制品含量：钙、蛋白质、矿物质、维生素(A、B1、B2、B12)等。

　　专家孕妇怀孕初期的时候还是多喝牛奶就可以补充营养了，而不用寻找其他的饮食额外补充，每日需400~500毫升牛奶补进。孕妇体质不适合，用其他饮食代替，不要冒险。

　　● 鱼类：含有少量脂肪，多量蛋白质，孕妇怀孕初期不能少的营养。

　　比如青花鱼、秋刀鱼等。

　　注意：利于胎儿成长，一周4次是极好的安排。

　　● 鸡蛋：怀孕初期的时候孕妇一周补3个蛋是做好的。

　　注意：鸡蛋一定要加热吃，拿过鸡蛋后孕妇需要吸收，因为蛋壳上的细菌不卫生。

　　● 瘦肉：含有蛋白质、铁、锌、维生素B1等。

　　比如猪肉、牛肉等。

　　● 谷物、土豆：粗粮和小麦作为早餐是极好的，因为碳水化物丰富，而且这样的食物有饱足感。

　　● 蔬菜和水果：含有胡萝卜素、维生素C、叶酸、纤维素等营养。

　　注意：不要烹饪太久，这样食物中的营养会消耗完的，如果孕妇怀孕初期吃的是这个的话，可能营养更不上，那么胎儿也大不了。