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准妈妈怀孕后如何控制孕期体重?赶紧来学习!

作者:小编 来源: 日期:2018/6/21 0:37:00 人气:

  女性怀孕后,为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。然而有人错误地认为,女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。

  其实,妊娠期间女性过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩,从而使体重超出正常的范围,即妊娠体重过重。

  孕妇体重过重会引发许多病症,如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等,也会增加孕育巨大儿的概率,难以顺产,使产相对增多,难看的妊娠纹就更难避免了。

  怀孕女性如何控制自己的孕期体重呢?贵阳和美妇产医院专家给出了一些,希望能给大家一个参考。

  记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东西,的时侯,自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。

  于是,如何控制体重增加的速度,就非常重要了。食不过量,是重要守则之一,而每天量体重,则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线、饮食过量,隔天节食:

  有时候,人们无法克制美食的,不小心贪吃了。待食物下肚后,才开始后悔。你,不妨减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜,如此才能控制体重。

  了怕体重增加过快,孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳,可以在每周设定一天解禁日,在那天让自己放心,不再一斤一两的计算食量,满足吃的。

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