冬季心血管疾病正多发 多管齐下来预防
伴随着冬天的到来，许多心脑血管疾病悄悄地潜入到了人们的身边，经研究表明，温度每降低一度，心梗发病率增加2%，而且冬季心血管疾病发病率比其他季节增加30%。因此，冬季要从饮食、运动及生活方式等多方面重视心血管疾病的预防。对于冬季如何预防心血管疾病，华领体检分院的营养师郝孟忠给大家介绍了一些有效方法。
预防疾病应从饮食开始，郝孟忠介绍说，冬季肉类等热量食物摄入过多，容易导致血脂升高，所以，冬季比春夏季节更要增加富含膳食纤维的粗粮摄入，以降低血脂。谷类里燕麦降血脂效果最好，可以每天30-50克，泡豆浆、牛奶、煮粥皆可；蔬菜中的木耳被称为“植物阿司匹林”，是预防血栓主要食物；洋葱、山楂富含类黄酮，不仅可以降低血脂，而且可以扩充血管，缓解寒冷导致的血管痉挛，改肌供血；海鱼可以降低血脂，血小板凝结，是预防心血管疾病较为重要和推荐的食物，但不要煎炸，以蒸、炖为主。
运动可以促进血液循环，是降低心血管疾病主要措施，最好每天至少运动30-60分钟。但冬季寒冷天气，患有心血管疾病，最好每天9点以后阳光充足再做户外运动，而且每次运动不宜超过30-40分钟，每天运动可以分次少量。
据了解，气温骤升骤降是心血管疾病主要猝发因素，所以，冬季室内温度不宜过高，以20°左右最为适宜。而且从室内到走廊再到户外，尽量有个温度缓慢适应过程，不要从温度高的室内急促地直接进入寒冷户外，这样身体难以适宜气温变化，容易猝发心梗或脑梗发作。
华领体检分院是一家港式体检中心，“循证健康，以国际医学预防疾病；科学管理，以前沿健康管理巩固生命”的旨。秉承“私人订制，精准体检”的服务大众，拥有占地4000平方米的办公面积，专业的专家团队，先进的检测仪器，优质的服务。华领体检设立的VIP检区，特色的五星级服务，让体检成为一种享受。一次性检查。
推荐：