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孕期各种营养的补充时间表

作者:小编 来源: 日期:2018-12-22 5:20:37 人气:

  孕妇怀胎十月,为了宝纹身的忌讳和讲究宝,也为了自身,需要比平时额外补充营养,这是众所周知的常识。但是具体在什么时间段需要补充什么营养,则并不是每一个孕妇都知道的。这里为各位准妈妈一张营养补充时间表以供参考。

  镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。

  胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己并不储存维生素A,因此一定要供应充足。

  如果孕妇不需要补铁,或者决定不补铁,那么要多吃含铁食物。为铁的吸收吃饭以后,喝茶或喝咖啡以前,至少要留出30分钟的间隔。

  因为不断长大的胎儿会孕妇的胃,引起胃部灼热,可能会引起便秘。纤维对消化系统的健康很重要,也能够减轻便秘。它还有助于维持稳定的血糖水平。

  不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育,整个孕期都需要这些元素,尤其是怀孕的最后三个月,孩子大脑迅速发育的时候。

  孩子的神经开始发育出起作用的髓鞘,发育过程将持续到他出生以后。髓鞘发育依赖于维生素B12,这种维生素几乎只存在于动物制品中。维生素K对血液凝结很重要,人的一生都需要它,对准备生孩子的女人来说尤其重要。

  孕妇是指怀孕的妇女。做孕妇是幸福的,做孕妇也是众多已婚妇女渴望的,肚子高高隆起的孕妇代表了母性的美。孕妇是女人一生中的一个特殊时期,此时家人要给孕妇更多的关心和,孕妇也要积极适应怀孕后的生活。为了生个健康的宝宝,孕妇的日常保健非常重要。穿衣,孕妇要穿一些宽松舒适的衣服;饮食,孕妇要注意营养的搭配;睡眠,孕妇要足够的睡眠时间。另外,适当运动、保持愉快的心情,对孕妇也非常有好处。

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