孕前保健
防病优生
女性早孕
怀孕常识
孕前营养
孕中保健
孕期疾病
孕期饮食
孕期保健
分娩保健
临盆待产
分娩时刻
产前诊断
产后保健
靓丽重现
产后心理
产后保健
月子饮食
宝宝保健
育儿心理
婴儿期
哺乳知识
母婴交流
月子饮食

产妇月子食谱如何饮食帮助产妇快速恢复

作者:小编 来源: 日期:2016-9-24 12:40:57 人气:

  核心提示:产妇在生产过程中消耗了太多的体力与精力,损失了不少血液。在月子中需要制定专门的食谱来帮助产妇身体的恢复体力与伤口,并且让产妇有足够的奶水来喂养孩子。在月子中,产妇应如何正确的饮食帮助身体快速恢复呢?我们帮您制定的美味营养的月子食谱。产后女性的各个身体系统都发生了重大变化,需要很好的调整与恢复。此时女性的身体处于“血不足,气亦虚”的状态。产妇由于在分娩时消耗了太多的体力,产后体内的激素水平极度下降,新生儿和胎盘的产出,都使产妇代谢降低,体质由内热转为虚寒。中医主张产后不宜使用生冷的食物,如冷饮,凉菜等。

  月子期间我们该怎么吃呢?

  产后第一周,产妇主要以“排”为主。由于产妇体内雌激素水平下降,气血消耗大,因此产妇因选则容易消化,并且营养丰富的流质食物。如藕粉,糖水煮荷包蛋等。五至七天后可以粥、烂面、软饭为主食,不要食用过于油腻的食物,如鸡,猪蹄等。若是刨妇产的产妇一周内避免食用鸡蛋和牛奶,以免胀气;以避免油腻食物;避免深色食物,以防伤口色素沉淀。

  产后第二周主要以排为主,第二周产妇的胃口明显比第一周要好。这是可以多食用补血的食物,调理气血。动物内脏含有多种维生素,是完美的补血剂。比如大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等,可加入茯苓、山药等补血的食材。同时也可以开始食补催乳。

  产后第三周主要是以“补”为主。可以开始选择催乳食谱。经过第一二周的食补后,第三周起可以使用一些催奶且热量高的食物。如猪脚、鸡肉、排骨等。催乳的有猪手木瓜汤、通草鱼汤、鲫鱼汤等。可以适当的吃一些温和的水果,如苹果、橙等,补充所需的维生素,促进食欲防止便秘。

  产后第四周以“养”为主。经过前三周的调理,到了产妇好好养身体的时候了。这时恶露与毒素基本排出,此时可以选择温补的食物。如大枣炖猪脚、麻油鸡等。同时可以选择搭配新鲜蔬菜。蔬菜可以吸收肠道中的有害物质,防止便秘,促进毒素的排出。可吃黄豆芽、胡萝卜、食用菌等。

  总之,月子期间产妇适当的饮食能很好的帮助产妇恢复身体健康,对孩子的喂养也是有好处的。在进补时避免盲目进补,要根据产妇自身身体状况和季节因素制定适合字节的食谱,才不会适得其反。在良好饮食的同时也要进行适当的锻炼,能够帮助产妇保持身体的平衡,提高免疫力。

  服务声明:网络沟通无法像面诊过程那样,不能全面了解您的健康状况,因此医生的健康指导建议仅供参考,具体诊疗请一定要到医院在医生指导下进行!

  快速问医生新闻中国最大的健康新闻资讯信息平台

推荐:

推荐文章