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孩子长成“大高个”要从婴儿期抓起!-

作者:小编 来源: 日期:2015-2-4 9:22:32 人气:
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  从宝宝呱呱坠地起,宝妈们就开始密切关注着他们的生长发育,每个宝妈都希望自己的宝宝能长成大“高个儿”,个高不仅是孩子健康成长的标志,更能够让孩子在同龄人之间更加的自信。

  宝宝长高的3个关键期

  婴儿期---饮食技能、习惯的培养

  婴儿期的生长通常不受遗传影响,营养却是影响孩子生长的关键因素,专家非常肯定地指出了营养在婴儿时期的重要性。婴儿在8个月后逐渐向儿童期过渡,此时营养跟不上就会影响成年身高。此类过渡延迟将使其成年身高减损。所以,婴儿期的营养非常重要。

  成长密码

  婴儿满4个月后应及时添加辅食,因为4-8个月时是婴儿形成吞咽固体物所需的条件反射形成的关键时期。要学会吃东西,这种吃的技能是后天才学会的,如果4个月之后还没有添加辅食,婴儿就很难学会从液体食物到一半固体食物到全部固体食物的过渡,不能及时完成这种过渡,吃固体食物就不能下咽,容易,从而影响婴儿的生长发育。

  儿童期---每年增高5-7厘米

  在儿童期,3岁以后孩子每年能长高5-7厘米,到底是5厘米还是7厘米则取决于遗传、、营养等综合因素。所以,在这个平稳增长期,家长要关注孩子每年的身高并加以测量。

  成长密码

  人的生长速度是不均衡的,每个人都有自己的特点,所以太频繁地测量也不是科学的态度,有些家长给孩子测身高,这个月长了0.5厘米,下个月只有0.3厘米,就着急找医生了。其实,只要3-6个月测量一次,每年增高5-7厘米就达标了。

  青春期---发育之高突增

  青春期由于生长激素和性激素的催化作用,女孩平均可长25厘米,男孩30厘米。如果女孩初潮或男孩变声两年之后,身高不理想,此时再进行干预已经不太可能有效果了。

  成长密码

  在青春期,充足的睡眠有助青春期高速生长;运动,尤其是跳绳可显着增加孩子的生长速度(即使在初潮出现后也是这样),同时还能增加身高突增的持续时间。所以,青春期尤其要注意睡眠和运动,这将对成年期的身高有重要意义。

  宝宝身高增长的规律

  婴儿出生时

  平均身高约为50厘米

  出生第一年内

  身高增长速度最快,平均约增长20-25厘米;

  1-3岁

  1岁时身高约为75厘米,2岁时约为85厘米,3岁时约为95厘米;

  3岁以后

  增长速度逐渐递减,每年约增长5-7厘米;

  进入青春期

  男孩子可长20-30厘米,女孩子长15-25厘米;

  青春期后

  身高增长逐渐减缓至停止。

  注意季节对宝宝身高成长的影响!

  宝宝的生长速度在不同的季节是不同的,生长最快的是五月份,平均达7.3毫米,十月份长得最慢,平均只有3.3毫米。因此,宝妈们应该重视,每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。

  影响宝宝身高的四大要素

  吃饭不能挑食

  人的长高过程有两个高峰期:一个是婴幼儿时期,另一个是青春期,这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物,如富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等,尤其是钙,给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油,这对长个子是很有益处的。

  充足的睡眠

  生长激素出现分泌高峰是在在晚上十点以后,而且持续较长时间。希望宝宝长个子,一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

  多做有利于长个的运动

  宝宝的活动应当选择轻松活泼、伸展和性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是不利的。

  保持愉快的心情

  影响孩子生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到、责备,父母争吵的中,心情压抑、情绪低落,那会严重影响孩子长个。

  科学“增高法”

  营养篇

  吃的哲学在于营养均衡,营养充分很容易,难的是要重要元素的摄取可以达到最好配置。增高的重要秘诀就是要特别补充蛋白质、钙质和维生素,早餐一定要吃,否则既难以长高,又容易得糖尿病和胃病。另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”。

  生活篇

  充足睡眠的睡眠也是增高的重要。长高的主要时间是晚10点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢?其次是五月是增高的最好时间, 心情愉快,积极乐观,要给自己充分的心理暗示:我一定会长高的。很有用的。

  运动篇

  跳跃运动:篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多摸高也有好处。

  伸展运动:可以找一些增高操来,让身体伸展开来,让身体受重力作用长高。 其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,才有效果

  影响宝宝身高的食品“红黑榜”

  奶制品

  奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸,而且容易吸收。是人体钙质最好的来源。多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

  豆制品

  大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。

  动物性食品

  蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。

  各种碳酸饮料

  偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

  各种糖果、甜饮料

  吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。过量饮用含糖分多的饮料,会消化系统,以致影响正常,造成营养不良。

  各种垃圾食品

  油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,容易导致儿童营养不良。

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