育儿百科吧

孕前营养孕前不能缺少的营养食品

重庆中考论坛zslpsh,重庆学校zslpsh,重庆学校zslpsh,重庆市中学生网,重庆中学生网,重庆中学生网站,重庆中学生网好,重庆中学生学习网,重庆中学学习网,重庆中学生网家教,重庆中学生论坛,重庆学生zslpsh,重庆高考论坛zslpsh,重庆中学排名zslpsh,重庆中学zslpsh,重庆中学生,重庆学生网中考,重庆中考zslpsh,重庆中学生交友,重庆初中生,重庆中学生学习网,重庆土话网,西南云南方言网,最新电影淘娱淘乐,tianyanmao.cn,重庆18680好,岳阳yy房产网,重庆18680,云南西南方言网,网店taoyutaole,电影淘娱淘乐,最新电影淘娱淘乐,电影淘娱淘乐,娱乐资讯taoyutaole,影视淘娱淘乐,taoyutaole笑话,taoyutaole淘娱淘乐,娱乐taoyutaole,时尚taoyutaole,重庆生活新闻,贵州西南方言网,027旅游新闻网,重庆特产18680,0871昆明旅游人才网,重庆生活18680好,观赏虾之家zadull,022天津交友,022天津交友网,水草造景zadull,18680重庆特产,0755深圳交友网,0755深圳旅游招聘,0755深圳旅游招聘网,0755深圳旅游新闻本文来源于淘宝天猫商城http://www.ecduo.cn

　　大家都知道营养健康的饮食对于每个人都是十分重要的，为自己的身体健康提供足够的能量。那么广大女性朋友们在备孕期间应该如何饮食呢?应该吃哪些营养的食物呢?相信这是大家都十分关心和在意的问题吧，下面就让我们来一起看一下吧。

　　富含叶酸的食物

　　叶酸广泛存在于各种绿叶蔬菜、核桃、花生、豆类、蛋及动物的肝、肾等内脏中。若在孕妇的饮食中适当增加这些食物或者给予一定量的叶酸，对实行优生优育、提高孩子素质颇有益处。

　　绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

　　新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等

　　动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等

　　豆类坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

　　谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

　　食用油：核桃油里也含有叶酸

　　富含维生素的食物

　　维生素是人体生长最基本的要素，它是维持人体正常生理功能所必需的一类化合物，也是需要量大的一类物质。

　　缺乏维生素的影响

　　如果妇女缺乏维生素，其受孕率要较低得多。

　　如果缺少了维生素，即使其他营养素进到体内，也无法充分发挥作用。

　　以上就是小编为大家介绍的几种在备孕期间的营养食物，希望广大女性朋友们在备孕期间注意日常营养的补充，养成营养健康的饮食习惯，增强自身免疫力，为优生优育打下良好的基础，为拥有健康可爱聪明的小宝宝而努力。最后小编祝大家生活幸福美满哦。