备孕女性记住4要4不要 8个诀窍助你怀上健康宝贝!
生一个健健康康的宝宝是每位准爸爸准妈妈的心愿，有计划的备孕，对准妈妈和宝宝都有好处，那么备孕期间怎么做，可以养出健康卵子，孕育健康宝宝呢，以下这4要4不要，8个诀窍帮助你怀上健康宝贝！
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，最好不要剧烈运动，慢跑、散步、游泳和瑜伽等都是不错的选择。
叶酸是B族维生素的一种，准妈妈在怀孕前和怀孕早期服用叶酸可以帮助宝宝脑和脊髓的健康发育，预防脑和脊髓的出生缺陷。还有研究指出，叶酸能够帮助预防中风、结肠癌和乳腺癌。准备怀孕和怀孕早期的准妈妈应该将摄入叶酸作为日常饮食的重要部分。
在都市中的职场女性里，生活压力往往高于其他女性，高强度的压力会增加早产和低出生体重的风险，因此备孕期适当减缓压力可有效你的好“孕”哦。可以多听听音乐，或者和自己的闺蜜们约着聊天逛街喝下午茶，都可以降低压力，心情愉快！
孕前检查可以评估准妈妈的健康状况，并找出可能影响怀孕的风险，而只有尽可能地规避这些因素，才能使整个怀孕过程更加安全、健康。如果备孕的女性，刚好处于身体欠佳的状态，那么还是先放弃怀孕的打算。并且大多数结婚的女士都有妇科病，在准备要孩子前，应该尽可能的治好，否则会影响怀孕的，特别是宫颈疾病，要去正规的医院诊治。
女性最好在准备怀孕前戒烟戒。研究发现，女性吸烟者怀孕流产率可高达60%，会影响受孕后胚胎和胎儿的发育，导致胎儿唇裂、腹裂等畸形的发生率显著增加。准备要宝宝的夫妻双方在戒烟的同时，也要尽可能的避免二手烟。
备孕期间饮酒会增加受孕的难度，孕前和孕期大量饮酒可能会导致新生儿出现低出生体重、心脏畸形以及大脑发育问题等。备孕中的孕妈孕爸一定要注意！
经期的女性，本来就是身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会大脑神经，长期服用会“”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。
女性在怀孕之前，就应注意维持正常的体重和合理饮食。体重过重或过轻都容易导致内分泌紊乱，增加受孕的难度。节食减肥会造成内分泌失调，不利于怀孕，而暴饮暴食更容易造成营养失调。对怀上健康宝宝都有影响！
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