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产后做好保养恢复孕前魅力产后心理

作者:小编 来源: 日期:2014-12-22 17:43:51 人气:
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  爱美是女人的天性,生了孩子之后大大的肚子没有变小,美丽的乳房也有下垂的迹象,睡不好觉连脸色都没有那么红润水嫩,真是,那如何才能让妈妈们美丽依旧,产后带孩子的同时,迅速恢复,和孕前一样美丽迷人呢?

  1、产后保养恢复,从头开始。

  不少妈妈生完孩子之后有了掉发的迹象,从孩子三个月开始掉头发就一发不可,从前乌黑浓密的黑头发变得稀疏,这都是生孩子后激素改变惹的祸端。所以,当产后脱发时,有足够的心理准备是好的应对手段。因为产后脱发和其他静止期脱发一样,并不会永久性地改变头发的数量,等新毛囊生长的速度快过囊退化的速度,掉发的趋势就会被逆转,这一般发生在产后六个月到一年。等孩子牙牙学语时,妈妈们一头秀发又会恢复如初了。同样的,你如果在脱发时使用了什么,那恭喜你,它们都起效了。

  中医认为桑葚子、黑芝麻、核桃、何首乌、菟丝子、葵花籽、枸杞子均为乌发养血的上品。另外平时可以多使用黑豆、菠菜、猪肝、乌鸡汤、木耳等,少吃或不吃白糖以及动物类油腻物质。

  中医推荐给产后女性的药膳,补气养血又能预防产后脱发:

  推荐药膳一、枸杞黑豆炖羊肉

  150克羊肉,30克黑豆、20克枸杞子姜、盐适量。首先将洗净的羊肉放入热水中烧煮片刻去腥味,捞出后与洗净备好的黑豆枸杞共同放入锅中,加入适量水,大火煮沸后,改用文火慢炖2小时,最后加入条未经即可食用,每天一次。

  推荐药膳二、龙眼人参炖瘦肉

  150瘦猪肉,15克枸杞子,20克龙眼肉,6克人参将四种材料分别清洗干净,人参侵泡切片,然后将材料一起放入炖盅内,加入适量水以文火隔水炖至熟透即可食用。每天一次,次方有助于养血生发,大补元气,事宜产后女性气血亏而引发的脱发问题。

  2、产后丰胸塑形,让胸美丽依旧。

  通过购买支撑效果良好的文胸可以有效避免乳房下垂并使轮廓清晰,这一点在哺乳期特别重要。哺乳期妈咪一定要佩戴文胸,由于这段期间乳房增大,又经常被宝宝吮吸,很容易下垂,所以不能因为怕麻烦而不佩戴文胸。文胸最好选择哺乳期妈妈专用的文胸,同时放置乳垫。

  深得波神唐林推崇的夹书丰胸

  招数详解:在两腋下夹书,双手往前抬至平举,到手臂发酸或书掉落为止,每日多次。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。

  成效分析:专家分析,腋下夹书,双手前举时人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔。

  呼吸丰胸

  招数详解:端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气,控制双肩不上抬,充分扩展胸廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身,两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后,重复此动作5~10次。呼吸过程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中,不宜过快或过慢。成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气,有效缓解疲劳,更有意想不到的丰胸效果。有实验,进行此呼吸3月后,者平均增大,同时腰部变瘦。

  3、产后减肥,恢复完美身材

  产后减肥法:适当运动

  担心单纯的母乳喂养无决产后减肥的问题?那么你可以尝试运动。继母乳喂养之后,运动是最好的产后减肥法了。你可以每天在小区里半个小时,或是参加产后瑜伽培训班。任何能够锻炼你腹部和四肢肌肉,并且能够燃烧热量的运动,都是你产后减肥的好选择。有氧健身运动加上燃烧腹部和四肢脂肪的动作训练,能为产后减肥创造奇迹。不过,在开始进行常规的身体锻炼前,最好先看看你的身体是否准备好了。

  产后减肥法:合理节食

  热量低的饮食确实有助于你产后减肥,但是节食远不该是你的首选方案。你先等等,看母乳喂养和运动能不能帮你恢复身材。如果你计划采用节食产后减肥法,可要格外谨慎,最好参考以下:

  不要太早节食。至少要等到产后6周后再开始减少热量的摄入。如果你是母乳喂养,至少要等到产后2个月。太早地控制饮食会减少你的乳汁分泌,而且会让你感到格外疲惫,照顾新生宝宝本身就要消耗很大的体力。

  除上述两种塑胸方法外,在哺乳期养成正确喂奶的好习惯也是妈咪拥有美胸的。

  4、产后放松心情,注意心理保养。

  有50%的妈妈产后会因各种原因导致产后抑郁,它的危害也很大,所以注意产后心理保养是很重要的。

  产后妈妈需要照料,丈夫和家人都要主动承担家务,分担照料宝宝的责任。尽量在家营造一个安静、舒适、健康的和氛围。

  产后想要恢复孕前好身材,首先要先注意护理,注意饮食和休息,同时要适当的运动,还要保持良好的心情哦。

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