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产后心理五招产后减肥心理操轻松瘦身 避免单独

作者:小编 来源: 日期:2014-11-17 12:36:56 人气:

  五招产后减肥心理操轻松瘦身 避免单独

  新妈妈产后的首要任务之一就是产后减肥,可是产后减肥并不是一件简单的事情哦,产后如何减肥呢?妈妈们试一下下面的减肥“心理操”,有效帮助妈妈们减肥。

  产后减肥第一招:受刺激法

  原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以食欲。

  做法:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭。

  提醒:看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的表情非常写实,而朋友不能光对着照片“”,还要积极乐观寻找瘦身的最佳途径。

  产后减肥第二招:励法

  做法:肥胖者可利用励的办法来坚定自己减肥的决心。励的办法多种多样。其中一种做法就是每减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,励自己买喜欢的东西。但是请记住,千万别往嘴里食物。

  提醒:还可以标新立异,将每点进步具体化。比如,体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。

  产后减肥第三招:避免单独

  原理:对于肥胖者来说,应尽量避免单独,而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中,“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样,他们可以控制你的饮食,既不会让你空着肚子,也不会让你敞开肚皮吃。

  做法:有时尽管你实意地减肥,但也有而不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者,互相鼓励,取长补短,共渡。

  :去减肥沙龙里转转,里面的朋友很多哦!

  产后减肥第四招:走神法

  原理:有些肥胖者对食物的形象、气味,甚至于对食物的想像,都会引起食欲。为此,肥胖者用其他行为来代替,也许能够熄灭这种反应。

  做法:比如作一次轻快的散步,喝一杯水,或者不,直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。

  可以采取多种方法

  意识法

  这种“意识法”要求你必须地面对食物,在进餐时地思考,最终你会摆脱“饿了就吃”的旧习惯,成为一名的用餐者,从而达到减肥的目的。

  分食法三餐清肠

  分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法,如果你能够用这个方法科学的,就可以在1个月里轻松减下7斤哦!

  产后减肥第五招:固定地方就餐

  做法:如果你常在一个特定的里吃东西,比如边看电视边吃零食,久而久之,一看电视就想吃,不管饥饿与否。根据肥胖者的特点,只在一定的地方、一定的时间内就餐,或不边看电视边。

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