育儿百科吧

女性产后恢复10个饮食原则 要注意平衡膳食（二）

　　聪明瘦身法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。

　　如果过度热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物很容易摄入过多热量，平时多吃一些清淡蔬果，带有植物纤维的蔬果，脂肪堆积严重可以搭配健康的天然食品帮助代谢体内多余脂肪，自然恢复身材。

　　吃饱饭后马上刷牙，可以减少患口腔疾病的机会，也能使口气清爽，不易想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品，随时保持口腔清洁。

　　零食的热量极高，想要减肥的，还是控制一下自己，千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。

　　以上内容介绍的就是女性产后饮食上所遵循的十大原则，希望能给产妇朋友们带来帮助，产妇生完宝宝，一定要多注意休息，饮食上尽量以清淡为主，少吃多餐，这样才有利于身体健康的恢复。