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泉州专业月子中心兰悦汇 坐月子饮食注意事项何其多

作者:小编 来源: 日期:2018/7/27 23:45:07 人气:

  新妈妈生产后,急需要一段时间来进行休养恢复身体,在此期间一定要注意好,否则很容易落下病根。

  月子期间,饮食是一个很重要的因素,因为所有的产妇都是通过吃来进行调补。那么期间需要注意什么呢?

  新妈妈经过怀孕、生产,身体已经很虚弱,这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品,荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

  新妈妈产后失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜,含铁较多,多吃可有助于补血。

  由糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后新妈妈会感觉温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质,还有补血、生乳、止痛的效果。

  山楂酸甜可口,食后能增欲,帮助消化,而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出。

  从第二周起,每餐吃些新鲜蔬菜,特别是红色蔬菜如:红萝卜、苋菜等:第三周可以加水果能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。

  母乳喂养的宝宝,所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系,提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。

  钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料,新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于宝宝骨、牙的发育。

  足够的B族维生素能使乳汁充沛,新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜,此外,质地良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源,新妈妈每日可酌量饮用。

  葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物新妈妈须忌食。吃了这些食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。

  温馨提醒:只要饮食合理得当,而且新妈妈身体没什么大碍,就用不着刻意服用一些保健品,至于人参、蜂皇浆等,产妇更是不吃或少吃为好。忽悠美女老板全集

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