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产后哺乳知识 产后需要注意饮食的哪些方面

作者:小编 来源: 日期:2014-11-6 2:42:28 人气:

  在产后,女性朋友对自己的饮食要特别重视,饮食安排好了,可以摄取充足的营养,有利于产后恢复,同时也有助于提高母乳的质量,给宝宝通过营养丰富的母乳,这样对宝宝的生长发育有好处。所以,女性朋友产后一定好好的补充营养。

  一、蛋白质。

  蛋白质是人体细胞的重要组成部分,宝宝的发育是不能够缺少蛋白质的,因此,女性朋友产后应该注意补充蛋白质,补充足够的蛋白质,母乳中含有丰富的蛋白质,宝宝可以从母乳中摄取蛋白质,这样可以让宝宝发育更好。

  二、钙。

  钙元素对宝宝骨骼和牙齿的发育常重要,女性朋友在产后需要补充钙元素,从而给宝宝通过足够的钙元素,宝宝的骨骼和牙齿能够正常发育。否则的话,因为钙元素缺乏,可能会导致宝宝的骨骼发育异常。

  另外,在补钙的同时,女性朋友还应该注意补充维生素d,维生素d能够促进钙元素的吸收和利用,调节人体的钙、磷代谢,促进钙在肠道内的吸收,维持骨骼强度,预防骨质疏松。晒太阳的时候可以在体内合成维生素d,女性朋友在月子期间的时候可以经常晒晒太阳。

  三、铁。

  女性朋友产后应该补充铁元素,在分娩的时候,女性朋友失血比较多,产后容易出现贫血的情况,补充铁元素的话,能够预防产后贫血,而且宝宝身体发育也需要铁元素。动物性食物中含铁量较高,吸收率也较高,女性朋友可以经常吃点肉。

  四、维生素。

  在坐月子的时候,补充维生素也非常重要,因此,在月子期间,女性朋友应该经常吃一点蔬菜和水果,从而补充维生素。产后补充维生素,可以提高女性朋友的体质,预防产后出血,同时能够增加母乳的质量,宝宝吃了母乳之后,身体免疫力增强,这样就不容易生病。

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