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避开两大误区 新妈妈产后轻松减肥

作者:小编 来源: 日期:2021-4-15 1:05:52 人气:

  无论你怀孕的时候有什么样的膳食习惯,但在产后这些饮食习惯就会改变。许多的妈妈都没有足够的时间和精力去为自己准备一顿健康的膳食,所以她们会随手看到什么就拿来吃。而且通常便捷的食物都是不健康的。所以如果你有吃快餐和零食的习惯的话,你需要改变一下自己的饮食习惯了。一种方法就是你出门的时候带一些健康的食品,例如酸奶和小麦面包等,这样就可以有效防止你进入快餐店的。另一种方法就是提前准备好足够多份量的健康食物,例如沙拉等,可以放在冰箱随时备用。

  宝宝喜欢在半夜醒来,而且常常需要很长时间才能哄他们,通常这个时候就需要妈妈的出动了。当你很累的时候,最不想做的就是为自己准备健康的膳食和运动了。所以要避免过度的疲劳,为自己留充足的精力,你应该给自己留点时间。也就是因为你是一个妈妈,你有很多的事情要做,你才要让自己拥有休息的。你可以给自己留点时间去做按摩或者泡一个泡泡浴。你还可以抓住宝宝睡觉的时候好好补充自己的睡眠。

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  健康的饮食和锻炼,使大多数妇女可以在第一年内恢复产前的体重,如果你是母乳喂养,你的热量不应低于每日1800卡里。如果你是母乳喂养,那你每天要在1800卡里的基础上再加300到500以上的卡里。如果少于这个数量你和宝宝的营养就会跟不上,也不利于宝宝的健康成长。

  不要失去目标,不要妄想短期内就可以达到理想的效果,一周制定一个目标,参照自己的实际情况来制定,一般每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住,循序渐进才可以保持健康身体来减肥!

  

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